Vitamine per ciclisti: B6 (ossigeno/energia), E (resistenza), C (immunità/collagene), B1 (carboidrati→energia)

Ciclismo: forza, resistenza, prevenzione infortuni

Allenamento + alimentazione + vitamine = performance ottimale.

Vitamina B6: ossigeno ai muscoli e serotonina

Trails.com: B6 scompone proteine + aiuta trasporto globuli rossi/ossigeno ai muscoli. Bonus: ↑ serotonina (benessere). Fonti: pillole, polvere, banane.

Vitamina E: resistenza, antiossidante, protezione membrane

Ubbvitamins.com: allontana malattie (cuore, ictus, artrite, senilità, diabete, cancro). Benefici ciclismo: ↑ resistenza e endurance se ≥ RDA. Antiossidante: protegge membrane cellulari da radicali liberi.

Vitamina C: immunità, collagene tendini/arterie, anti-radicali

Allontana virus/malattie → forma fisica top. Comune in cibi e capsule. Trails.com: agrumi (arance, pompelmi), succhi, pomodori, banane = buone fonti. Chiave ciclisti: costruisce collagene (tendini, arterie) + rimuove radicali liberi dannosi.

Vitamina B1 (Tiamina): carboidrati → energia, previene rischi cardiaci

Lunghe distanze = grande energia. Healthguidance.com: B1 essenziale per convertire carboidrati → energia. Carenza B1 → ↓ coordinazione grandi gruppi muscolari (gambe) + ↑ cuore (insufficienza cardiaca/congestione polmonare).