Zinco e magnesio per l'acufene: evidenze e dosaggi

L'acufene (suoni/fischi senza fonte esterna) affligge >5% adulti >45 anni (NIDCD). Non pericoloso ma riduce qualità vita e concentrazione. Zinco e magnesio giocano ruolo in sviluppo e trattamento.

Zinco

Essenziale, abbondante in crostacei, carne rossa, yogurt, latte, cereali/legumi fortificati. Cofattore enzimatico per reazioni chimiche corporee. Supplementazione 220 mg/giorno zinco → miglioramento sintomi acufene in 40 soggetti (Auris Nasus Larynx, ott 2002). RDA: 11 mg uomini, 8 mg donne (ODS).

Magnesio

Formazione ossea sana, funzione nervi. Studio luglio 2002 (Otology & Neurotology): composto magnesio EV → miglioramento sintomi acufene in numero significativo soggetti. RDA: 400 mg uomini, 310 mg donne.

Avvertenze

Integratori sotto supervisione medica. Altri modi per ridurre acufene: ridurre stress, eliminare rumore, limitare alcol, pulire orecchie interne, assumere farmaci prescritti.