Come perdere la cellulite Facilmente

tai lavorando duramente in palestra mangiando bene e prendendosi cura della tua pelle. Quindi perché la cellulite che si è stabilita sul tuo sedere non troverà un altro corpo in cui abitare? Questa è una buona domanda e una che arriva con molte risposte; alcuni che potrebbero non piacerti.

La cellulite è ereditaria il che significa che c'è una componente genetica o una predisposizione a svilupparla. Ma questo non significa che il tuo destino è sigillato se hai un aspetto opaco o bitorzoluto sulla tua pelle.

La cellulite si trova più comunemente sulle cosce sul sedere sullo stomaco e sui fianchi ed è causata dal raccolta di depositi di grasso che spingono contro il tessuto connettivo sotto la pelle.

La buona notizia è che ci sono dei passi da fare per aumentare la massa muscolare magra e diminuire il grasso corporeo che potrebbe aiutare a cambiare l'aspetto della pelle.

La qualità del cibo può influire sulla cellulite

La qualità del cibo che inserisci nella tua dieta influisce direttamente sul tuo aspetto e sul tuo corpo. Ecco perché è importante scegliere cibi a basso contenuto di grassi saturi e ricchi di fibre come frutta e verdura fresca.

Concentrarsi sul mangiare cibi che sono minimamente lavorati e hanno meno ingredienti poiché impiegano più tempo a digerire . I carboidrati come il riso integrale i cereali integrali e le patate dolci sono buone scelte perché sono carichi di sostanze nutritive e non provocano picchi di zucchero nel sangue.

Le proteine ​​fanno la differenza

Le proteine ​​svolgono un ruolo importante tutte le diete indipendentemente dall'aspetto della cellulite. Ma se stai cercando di aumentare la massa muscolare e diminuire il grasso scegli fonti proteiche magre come pollo petto di tacchino albume d'uovo e pesce. Gli aminoacidi trovati nelle proteine ​​sono i mattoni del tuo corpo.

E se la tua battaglia contro la cellulite include esercizi cardiovascolari e di allenamento della forza devi aiutare il tuo corpo ad assumere quantità adeguate di proteine ​​per aiutare a costruire e riparare il tessuto muscolare che si rompe con l'allenamento con i pesi e l'attività fisica intensa.

I grassi sani possono aiutare nella battaglia contro la cellulite

Indipendentemente da ciò che si può vedere su Internet il grasso non è il nemico. Per perdere peso e rafforzare le aree problematiche devi mangiare grassi - assicurati che sia il giusto tipo di grasso.

Cerca di includere grassi monoinsaturi e polinsaturi come olio d'oliva noci avocado semi di lino e salmone nel tuo apporto giornaliero di sostanze nutritive. Il grasso nella vostra dieta è necessario per una buona salute. Ecco perché alcuni grassi non dovrebbero essere limitati. Il grasso rallenta la digestione così il tuo corpo ha più tempo per assorbire i nutrienti e ti fa sentire pieno per un periodo di tempo più lungo. Perché l'esercizio cardiovascolare è importante?

È risaputo che l'esercizio cardiovascolare o aerobico fa bene al tuo cuore ma è anche essenziale nella battaglia contro la cellulite. Esercitare regolarmente esercizi cardiovascolari aiuta a bruciare calorie e tonificare le zone del corpo che sono più inclini a sviluppare la cellulite.

L'American College of Sports Medicine raccomanda un minimo di 150 minuti a settimana di esercizio a intensità moderata. Puoi suddividerlo in cinque sessioni da 30 minuti ogni settimana. E se stai cercando un modo più efficiente per bruciare calorie prova a eseguire due sessioni da 20-30 minuti di esercizio ad alta intensità ogni settimana. Correre andare in bicicletta fare escursioni saltare la corda e nuotare sono tutte forme caloriche di cardio.

Il ruolo dell'allenamento per la forza

Se il tuo obiettivo è ridurre la quantità di cellulite visibile che hai allora hai bisogno per sollevare pesi. Più massa muscolare hai più alto sarà il tuo metabolismo. Dal momento che il tessuto muscolare è metabolicamente attivo stai consumando calorie e brucia grassi anche a riposo.

Per ogni chilo di muscolo aggiungi al tuo corpo brucia altre sette o dieci calorie al giorno. L'allenamento di resistenza può anche aiutare a ridurre l'aspetto della cellulite e darti un corpo tonico in meno tempo rispetto ad altre forme di esercizio.