Salute e malattia
ttare misure per rafforzare il sistema immunitario
Ci sono più di 80 noti disordini autoimmuni - malattie che si verificano quando il sistema immunitario di una persona si rivolta contro se stesso. Alcune di queste malattie includono il diabete di tipo 1 la malattia di Graves e l'artrite reumatoide. Sebbene esista una componente genetica di queste malattie esse di solito emergono dopo un periodo di malattia o stress. Una volta che una persona riceve una diagnosi di una malattia autoimmune ci sono un certo numero di passaggi nutrizionali per il paziente per rafforzare il sistema immunitario e limitare la progressione della malattia.
Eat Cold Water Fish
Omega-3 gli acidi grassi (DHA ed EPA) aiutano a migliorare la funzione delle cellule immunitarie T-helper e normalizzano la produzione di interleuchina-1 e interleuchina-6 che provocano l'infiammazione. Puoi trovare questi Omega-3 in pesci d'acqua fredda come salmone sardine e sgombri. L'Omega-3 è particolarmente utile nelle allergie e nell'artrite reumatoide.
L-Glutatione Migliora la salute immunitaria
L'L-glutatione è un antiossidante estremamente importante per la salute del sistema immunitario. Mantiene le cellule del sistema immunitario nello stato delle cellule T helper e controlla le interleuchine che causano l'infiammazione. L-glutatione aumenta la capacità del sistema immunitario di combattere il cancro infezioni batteriche e virus. Puoi trovare il glutatione in asparagi melone pesche zucchine e altri frutti e verdure. La carne il pesce e le uova contengono anche aminoacidi che aiutano il corpo a mantenere alti livelli di glutatione.
Spirulina è un super alimento
La spirulina è una forma di alghe che aumenta il numero di fattori immunitari che combattono le infezioni. Per questo motivo è etichettato come un superalimento da molti nutrizionisti. Contiene antiossidanti vitamine minerali e una serie di altri nutrienti. È possibile acquistare la spirulina in polvere nel proprio negozio di alimenti biologici e aggiungerla a frullati e altri alimenti.
Vitamine Rendi il tuo sistema immunitario più forte
Le vitamine E B6 e C sono particolarmente importanti per mantenere le difese immunitarie " 3 [[In uno studio 10 persone hanno ricevuto 400 mg di vitamina E e 1000 mg di vitamina C per 28 giorni. Alla fine di questo periodo c'è stato un aumento delle cellule T helper e una riduzione dei fattori che causano l'infiammazione. La vitamina C è particolarmente importante per garantire una predominanza delle cellule T-helper e la vitamina B6 aiuta il sistema immunitario a rispondere agli invasori più rapidamente. La vitamina E protegge il corpo da diversi tipi di cancro.
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