Zinco & Echinacea

olte persone si rivolgono a zinco ed echinacea seguendo la convinzione che questi integratori aumenteranno il loro sistema immunitario per combattere raffreddori influenza e altre malattie comuni. Tuttavia non sostituire la medicina convenzionale con questi supplementi. Inoltre dovresti fare attenzione quando usi gli integratori poiché spesso vengono con effetti collaterali e possono interagire con i farmaci. Verificare con il proprio medico prima di assumere zinco ed echinacea.

Le persone utilizzano prevalentemente l'echinacea perché sostiene che rafforza il sistema immunitario. Il tuo sistema immunitario ha bisogno di zinco un oligoelemento essenziale per funzionare correttamente. Lo zinco può anche migliorare l'acne e la degenerazione maculare legata all'età combattere ulcere allo stomaco e anemia falciforme migliorare i sintomi dell'ADHD e contenere una serie di altri benefici. Lo zinco contiene anche qualità antiossidanti aiutando il tuo corpo a combattere i radicali liberi che potrebbero causare il cancro e altre malattie. Tuttavia sono necessarie ulteriori ricerche per sostenere queste affermazioni.

Una rassegna di studi sullo zinco pubblicata nel numero di gennaio-febbraio 2008 di "Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis" ha scoperto che la supplementazione di zinco sembrava aiutare condizioni come l'epatite C cronica la diarrea la lebbra la tubercolosi e l'infezione respiratoria inferiore acuta ma non hanno aiutato l'artrite reumatoide. Non è noto se lo zinco aiuta il raffreddore o la malaria e l'integrazione di zinco potrebbe peggiorare il diabete di tipo 1 e l'AIDS. Una revisione degli studi sull'echinacea pubblicata nel numero di settembre 2003 di "Integrative Cancer Therapies" ha scoperto che gli estratti di echinacea sembrano accorciare la durata e la gravità delle infezioni respiratorie e del raffreddore quando vengono assunte non appena la persona manifesta sintomi.

Puoi ottenere zinco attraverso la tua dieta in alimenti come carne pollame pesce formaggio legumi alcune verdure e cereali integrali. Tuttavia il tuo corpo assorbe meglio lo zinco da fonti animali rispetto a quelle vegetali. È inoltre possibile trovare lo zinco in forma di supplemento. La quantità giornaliera raccomandata di zinco per le popolazioni regolari è di 11 mg per gli uomini di età pari o superiore a 19 anni e di 8 mg per le donne di età pari o superiore a 19 anni. L'echinacea è disponibile in diverse forme; le dosi comuni sono da 0 5 a 5 mL di estratto liquido o da 1/2 a 2 g in forma di capsula compressa o tè. In qualsiasi forma tu scelga la prendi tre volte al giorno.

Avvertenza

Sebbene sia generalmente considerato sicuro chiedi al tuo medico prima di usare l'echinacea. Evitatelo se avete una malattia autoimmune o un disturbo sistemico progressivo. Non usare l'echinacea per più di 6-8 settimane consecutive perché tende a perdere efficacia. Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di zinco soprattutto per dosi superiori a 40 mg al giorno e prima di darlo a un bambino. Gli integratori di zinco possono causare nausea vomito vertigini anemia e altri sintomi. Se prendi troppo zinco potrebbe anche ridurre la tua funzione immunitaria portare a una carenza di rame e può causare livelli di colesterolo malsano. Lo zinco può anche interferire con i farmaci quindi parlane con il tuo medico se stai assumendo farmaci.