Serotonina e Caffeina

uando dormi sei di ottimo umore o hai fame devi ringraziare il neurotrasmettitore serotonina. Tuttavia una mancanza di serotonina può provocare effetti avversi sulla salute. Le persone usano spesso comportamenti negativi per aumentare i loro livelli di serotonina secondo l'UCLA Arthur Ashe Student Health & Centro benessere. Ad esempio mentre si beve bevande con caffeina può aumentare i livelli di serotonina troppa caffeina può aumentare la necessità del neurotrasmettitore.

La serotonina è un neurotrasmettitore derivato dal triptofano un aminoacido collegato alle funzioni dell'umore secondo la Mayo Clinic. Poiché i bassi livelli di serotonina sono legati alla depressione alle difficoltà di sonno e ad un aumento dell'appetito è importante mantenere i livelli di serotonina regolati.

La caffeina è uno stimolante che fa sì che il sistema nervoso diventi più vigile quando ingerito. Presente nelle foglie nei fagioli o nei frutti di oltre 60 piante la caffeina è una sostanza legata all'aumento dei livelli di serotonina nel corpo secondo il Journal of Young Investigators.

Effetti

La struttura chimica della caffeina è simile a quello di una molecola di adenosina. Le molecole di adenosina sono responsabili del rallentamento delle funzioni cerebrali che ti fanno sentire sonnolento secondo il Journal of Young Investigators. Le molecole di caffeina possono inibire l'effetto delle molecole di adenosina facendo accelerare i segnali cerebrali.

Oltre a questa reazione la caffeina aumenta i livelli di cortisolo secondo l'UCLA Arthur Ashe Student Health & Centro benessere. Il cortisolo e la serotonina devono essere bilanciati nel corpo in modo che il cervello funzioni al meglio. Pertanto quando i livelli di caffeina aumentano il tuo corpo deve aumentare i livelli di serotonina per bilanciare il cortisolo.

Avvertenza

La caffeina può essere preziosa se hai bisogno di una scossa di energia per alimentare attraverso un progetto o un incarico di lavoro. Tuttavia quando si consuma caffeina frequentemente e in eccesso può avere effetti dannosi. Ad esempio il tuo cervello si adatta alla presenza di caffeina. Ciò significa che invece di essere potenziato di tanto in tanto il tuo cervello inizia a richiedere il funzionamento della caffeina. L'assenza di caffeina si traduce in una riduzione della serotonina che provoca irritabilità sentimenti di ansia e incapacità di concentrazione secondo il Journal of Young Investigators.

Tipi

È possibile trovare la caffeina in una varietà di sostanze soprattutto quelle che hanno un sapore amaro secondo MedlinePlus. Bevande come caffè tè e soda non sono gli unici articoli che contengono caffeina. Troverai anche la sostanza nel cioccolato farmaci e frutta secca.

Soluzione

Non ingerire quantità eccessive di caffeina. Bere da due a quattro tazze di caffeina al giorno non è dannoso secondo Medline Plus. Tuttavia se si verificano sintomi come difficoltà a dormire mal di testa o un ritmo cardiaco più veloce del normale è possibile che si sia consumata troppa caffeina.

Limitare il consumo di caffeina in caso di gravidanza o allattamento. Il tuo bambino potrebbe non essere in grado di elaborare correttamente la caffeina. Se stai assumendo farmaci con prescrizione medica chiedi al tuo medico se contengono caffeina