Palpitazioni: caffeina sì, zucchero no (ma ipoglicemia sì)

Caffeina: causa diretta

Stimolante → palpitazioni se eccesso o sensibilità. Sano: tollera 200-300 mg/die (8-16 oz caffè, 4-5 tazze tè, 2-3 lattine cola, 2-3 energy drink 8 oz). >500 mg → tachicardia, palpitazioni. Sensibili/ansiosi: dose molto minore sufficiente. Può scatenare attacchi panico/ansia → palpitazioni secondarie.

Fonti nascoste caffeina

Bibite analcoliche non-cola, decaffeinato (tracce), cioccolato, avena, gomme, mentine, semi girasole fortificati, integratori dimagranti, farmaci OTC/Rx (antistaminici, antidolorifici). Erbe: guaranà, yerba mate = caffeina.

Zucchero: nessuna evidenza diretta

Ma: eccesso dolci → iperinsulinemia → ipoglicemia reattiva → palpitazioni. Diabetici/ipoglicemici → evitare/ridurre zuccheri semplici.

Quando chiamare 118

Palpitazioni + sincope, sudorazione, nausea, dolore toracico, vertigini. Nuove palpitazioni, extrasistoli frequenti, polso >100 bpm a riposo (no esercizio/ansia/febbre). Cardiopatia/fattori rischio (diabete, ipertensione, colesterolo) → medico URGENTE.

Terapia: eliminare la causa

Caffeina → ridurre/eliminare. Ipoglicemia → dieta a basso indice glicemico, pasti frequenti, monitoraggio.