Rimedio dietetico per cuoio capelluto secco

Una dieta povera carente di alcuni nutrienti che supportano la salute della pelle può contribuire a seccare i problemi del cuoio capelluto. Seguire una dieta sana può aiutare a controllare il cuoio capelluto secco e la forfora e alcune persone hanno trovato sollievo riducendo l'assunzione di alimenti contenenti zucchero e lievito e mangiando una dieta ricca di determinate vitamine minerali e altri nutrienti per la pelle. Alimenti ricchi

Garantire che ci sia abbastanza zinco nella vostra dieta può aiutare la salute del cuoio capelluto in quanto questo minerale è essenziale per la salute della pelle. Secondo il Mineral Information Institute capelli pelle denti e unghie non possono crescere senza lo zinco e lo zinco è necessario per la crescita e la riparazione dei tessuti in tutto il corpo. Gli alimenti ricchi di zinco comprendono cereali integrali frutti di mare carni pollame e noci.

Alimenti ricchi di ferro

Il cuoio capelluto e la salute della pelle richiedono molta ossigeno e sostanze nutritive per essere disponibili alle cellule sostanze trasportate "throughout the body by the blood." 3 [[Il ferro è essenziale per quel processo in quanto è coinvolto nel trasporto di ossigeno dai polmoni al resto del corpo. Aggiungere più cibi ricchi di ferro come carni pollame fagioli noci e tofu alla tua dieta può aiutare a promuovere la salute della pelle e del cuoio capelluto aiutando ad alleviare i sintomi secchi del cuoio capelluto.

Acidi grassi Omega-3

Secchezza del cuoio capelluto può essere un segno che non si assumono abbastanza acidi grassi essenziali nella dieta. Gli acidi grassi omega-3 sono quelli che hanno più probabilità di scarseggiare poiché la maggior parte delle persone che mangiano una dieta occidentale riceve molti acidi grassi omega-6. Tra i molti sintomi della carenza di omega-3 sono la pelle secca e la cattiva circolazione che possono contribuire a seccare il cuoio capelluto. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 includono pesce grasso come salmone sgombro tonno e aringa. Le fonti vegetali includono semi di lino olio di canola soia semi di zucca e noci.

Alimenti ricchi di vitamina A

Garantire che molta vitamina A sia inclusa nella vostra dieta quotidiana può aiutare ad alleviare il cuoio capelluto secco. La vitamina A supporta il mantenimento e la funzione delle cellule della pelle oltre a svolgere ruoli essenziali nei sistemi immunitario e circolatorio. Gli alimenti che sono una buona fonte di vitamina A includono fegato uova latticini e frutta e verdura gialla e arancione come carote zucca patate dolci melone pesche e papaya.

Vitamine B-Complex

Le vitamine del complesso B svolgono molti ruoli essenziali nel corpo che supportano la salute della pelle. La circolazione e il metabolismo sono supportati dalle vitamine B così come la creazione e la crescita di nuove cellule tutti fattori che contribuiscono alla salute della pelle. Gli alimenti ricchi di vitamine del complesso B comprendono carne pollame latticini e uova. I cereali integrali sono una buona fonte di vitamine del gruppo B come i fagioli e le verdure a foglia verde.