Acido alfa-lipoico vs alfa-linolenico: funzioni, fonti, rischi
Stessi acronimi (ALA), ruoli diversi. L'acido alfa-lipoico è antiossidante endogeno (sintetizzato nei mitocondri), onnipresente, ricicla vit C/E/glutatione, cofattore enzimatico metabolismo glucosio. L'acido alfa-linolenico è acido grasso ω-3 essenziale (non sintetizzabile), concentrato in tessuto nervoso, precursore EPA/DHA.
Funzioni principali
| Acido alfa-lipoico | Acido alfa-linolenico (ALA ω-3) |
|---|
| Ruolo chiave | Antiossidante universale, ricicla altri antiossidanti, cofattore mitocondriale (piruvato deidrogenasi, α-chetoglutarato deidrogenasi) | Antinfiammatorio, componente membrane cellulari, precursore EPA/DHA |
| Sintesi endogena | Sì | No (essenziale) |
Fonti dietetiche
- Alfa-lipoico: carni rosse, frattaglie (fegato), lievito di birra. Integratori: capsule o EV.
- Alfa-linolenico: semi/olio di lino (fonte #1), olio colza, soia, perilla, noci. Pesce = EPA/DHA (derivati), non ALA.
Evidenze cliniche
- Alfa-lipoico: ↓ glicemia diabete tipo 2, migliora neuropatia periferica (dolore/bruciore arti). Neuroprotezione post-ictus in modelli animali (umani: dati limitati).
- ALA ω-3: ↓ rischio CV, ipertensione, infiammazione (artrite, asma), salute cognitiva (depressione), sviluppo neurologico.
Rischi e interazioni
- Entrambi interagiscono con farmaci → consultare medico prima integrazione.
- Alfa-lipoico + insulina/ipoglicemizzanti → rischio ipoglicemia.
- ALA ω-3 + anticoagulanti/antiaggreganti → ↑ sanguinamento. Possibile ↑ rischio Ca prostata e degenerazione maculare (dati contrastanti).