Valeriana: storia, effetti collaterali, rischi a lungo termine e controversie

Storia millenaria

2000 anni come ansiolitico. II sec. d.C.: Galeno per insonnia. Medicina ayurvedica e cinese. Farmacopea USA fino a metà '900. "Shell shock" reduci WWI, poi sostituita da sedativi sintetici. In Europa (Germania, Belgio, Francia) uso medico attivo per ansia.

Effetti collaterali comuni

FDA: "generalmente sicura". Lievi: nausea, cefalea, vertigini. Paradossi: irrequietezza, eccitabilità. Riduzione capacità cognitive (NIH). Non guidare né usare macchinari sotto effetto.

Effetto "post-sbornia"

Alte dosi → stanchezza diurna il giorno dopo. Tuttavia Office of Dietary Supplements: non altera tempo di reazione, attenzione, concentrazione.

Rischi a lungo termine

Non raccomandata >4-6 settimane (evidenze discutibili). Univ. Maryland: ridurre gradualmente per evitare astinenza.

Controversia sull'efficacia

Verdetto aperto per insonnia. Rischio paradossale: uso regolare potrebbe peggiorare l'insonnia a lungo termine.