Come assumere la polvere di glutammina: dosaggi per IBD, ulcere, atleti e HIV

Cos'è la glutammina

Amminoacido condizionatamente essenziale: l'organismo lo produce, ma in trauma, stress, malattia, esercizio intenso la sintesi può non bastare. Supporta guarigione, immunità, integrità mucosa intestinale.

IBD (malattia infiammatoria intestinale) e ulcere

• Può proteggere mucosa GI (UMMC), ma studi contrastanti; serve più ricerca.
• Harvard Gazette: extra glutammina protegge da danno gastrico da H. pylori (ulcere).
• Nessun dosaggio ufficiale; UMMC suggerisce 500 mg 3 volte/die per uso generale.

Atleti

• Studi contrastanti su benefici performance.
• UMMC: post-esercizio intenso → supporto immunità, protezione da malattie comuni.
• Livelli calano nel recupero → possibile razionale integrazione.
• Popolare tra bodybuilder nonostante dati scientifici limitati.
• Dosaggio comune produttori: 5 g, 2-3 volte/die.

Altri usi

• HIV/AIDS: glutammina + altri nutrienti → aumento peso, assorbimento nutrienti (UMMC, nessun dosaggio specifico).
• Anemia falciforme: 30 g/die x 4 settimane → ridotta suscettibilità ossidativa eritrociti (Drugs.com).
• Sindrome intestino corto: Mayo Clinic: 30 g/die in dosi divise x max 16 settimane.

Considerazioni pratiche

• Iniziare dose bassa, aumentare gradualmente.
• Frazionare dose giornaliera in più somministrazioni.
• UMMC: probabilmente sicura fino a 14 g/die; dosi alte solo sotto supervisione medica.
• Solo liquidi/cibi a temperatura ambiente o freddi. Calore distrugge glutammina.
• Controindicata: malattie epatiche, renali, sindrome di Reye.