Rimedi naturali per il gas doloroso in gravidanza

In gravidanza, il gas doloroso deriva dalla pressione dell'utero in espansione sullo stomaco e dal rallentamento della digestione per effetto degli ormoni. Misure preventive — pasti piccoli, postura eretta, idratazione — possono ridurne la frequenza.

Cause

L'utero in crescita comprime lo stomaco (dott.ssa Miriam Stoppard, "Concezione, gravidanza e parto"). Contemporaneamente, la digestione rallenta per l'effetto rilassante degli ormoni gravidici, favorendo stitichezza. Entrambi i fattori generano gas doloroso.

Alimentazione

Evitare di sovraccaricare lo stomaco: pasti piccoli e frequenti (5-6 al giorno, dott.ssa Philippa Kaye, "Gravidanza settimana per settimana"). Includere fibre (pane integrale, cereali con germe di grano, frutta). Evitare cibi grassi o piccanti. Bere circa 2 litri d'acqua al giorno previene feci dure e difficili da espellere.

Postura

Sedere con la schiena dritta e allungata (dott.ssa Stoppard) espande la cavità toracica e decomprime lo stomaco. Evitare di curvarsi in avanti sulla pancia. Sedia con schienale rigido meglio del divano. Se il gas disturba di notte: niente cibo un'ora prima di dormire e usare cuscini per tenere il busto sollevato.

Aiuti alla digestione

Mangiare seduti o in piedi aiuta la gravità a far progredire il cibo. Una breve passeggiata 30 minuti dopo i pasti o durante un attacco di gas può dare sollievo. Il tè allo zenzero ha effetto calmante per alcune donne, anche se l'evidenza scientifica è inconcludente (Centro Medico Università del Maryland).