Come alleviare lo stomaco nervoso (IBS): trigger, dieta, stress e farmaci

Identificare i trigger individuali

Stress/ansia → tecniche riduzione stress (non solo dieta).

Dieta adatta

• Fibre insolubili: frutta, verdura, noci, cereali integrali → regolarizzano transito (Cleveland Clinic).
• Evitare trigger comuni: bevande gassate, alcol, fritti, grassi, snack processati, cioccolato, caffeina (NHS.uk).
• Diario alimentare: tracciare associazioni cibo-sintomo. Latticini frequenti colpevoli (intolleranza lattosio).

Supporto farmacologico OTC

Antiacidi carbonato calcio: rapidi. Assumere pre-pasto o pre-situazione stressante → prevengono iperacidità.

Quando consultare il medico

Sintomi non migliorano con lifestyle → farmaci prescrivibili (es. eccesso acido). Se stress/ansia causa primaria → referral psicologo.