Cause dei crampi ai polpacci: disidratazione/elettroliti, muscoli tesi/sovraccarico, patologie vascolari, gravidanza

Nessuna causa unica certa, ma contrazione involontaria improvvisa del polpaccio = dolore universale. Più frequenti in atleti intensi (Sports Injury Clinic) e donne incinte. 4 teorie principali.

1. Sbilancio fluidi/elettroliti (Estronaut.com, Dr. Karen Sarpolis)

• Assunzione insufficiente liquidi/minerali (specie caldo/sforzo) → perdita K, Ca, Mg.
• Idratazione adeguata mantiene equilibrio.
• Integratori Ca/Mg + cibi ricchi K (banane, pomodori) aiutano.

2. Muscoli tesi e sovraccarico

• Mancato warm-up/stretch → spasmo/contrazione.
• Sovrallenamento → muscolo perde O₂ → accumulo scarti metabolici → crampo.
• Warm-up, stretch, cool-down + conoscere propri limiti = prevenzione.

3. Cause mediche: vasculopatia periferica

• Arteriopatia periferica (indurimento arterie) → dolore polpaccio simile a crampo, da claudicatio.
• Riposo → passa. Se persiste + gonfiore/arrossamento/dolorabilità → coagulo possibile → emergenza medica.

4. Gravidanza

• Donne molto sensibili (meccanismo incerto).
• Teorie: peso extra + compressione uterina vasi/nervi gambe.
• Inizio 2° trimestre, peggiora con progressione.
• Stretch polpacci quotidiano, non accavallare gambe, idratazione (BabyCenter.com).