Piede piatto e danza: cause, esercizi rinforzo tendini, iperpronazione e gestione dolore

Piede piatto = arco collassato, intera pianta a terra. Comune, solitamente asintomatico, ma può limitare attività atletiche come la danza. Nessuna "cura", ma esercizi mantengono piedi forti e indolori.

Cause

• Tendini danneggiati (trauma/malattia) → arco cede.
• Ereditarietà, anomalie (osso accessorio).
• Piede piatto congenito → adattamento danza più facile; acquisito da trauma → serve rieducazione.

Esercizi rinforzo tendini (base per puntare, flettere, equilibrio)

• Afferrare/lanciare oggetti con dita.
• Impilare oggetti con dita.
• "Pugno col piede": stringere → rilasciare (rinforza plantare).
• Camminata in punta.

Iperpronazione: complicanza principale

Caviglie cedono medialmente → ginocchia/anche fuoriasse → stress anomalo corpo durante danza. Ballerino con piede piatto deve essere iper-consapevole di appoggio e distribuzione peso ad ogni passo.

Dolore: quando preoccuparsi

• Disagio iniziale da neofita/età → tende a risolversi con rinforzo tendini.
• Dolore regolare/costante → possibile patologia sottostante (es. coalizione tarsale, tendinopatia tibiale posteriore). Visita medica obbligatoria.