Esercizi per il dito a scatto (trigger finger)

Dito a scatto (stenosi tenosinovite) = restringimento guaina tendine dito interessato. Sintomi: rigidità, scatto/click, tenerezza/dolore nocca, dito bloccato in flessione. Trattamenti: riposo, tutore, farmaci, massaggio. Mayo Clinic: esercizi delicati mantengono mobilità. Consultare fornitore sanitario prima nuovo programma.

Auto-massaggio

Facilita flusso sangue → lubrifica articolazione, prepara movimento. Dito in posizione comoda. Strofinare delicatamente nocca, poi movimento circolare. 2-3 min, poi esercizi mobilità guidata.

Mobilità assistita

Mantiene/migliora ROM dito. Altra mano: piega e raddrizza lentamente/delicatamente dito colpito → max ROM possibile. 10-15 ripetizioni.

Stretching

Importante per muscoli, tendini, legamenti dito. Tessuto connettivo flessibile = chiave trattamento. Altra mano: tira dito oltre estensione → senti tratto base dito. Tieni 5-10 sec. Stretch direzione opposta. Ripeti 3-5 volte per direzione.

Rinforzo

Dito a scatto comune in chi impugna ripetutamente. Presa = flessori → estensori deboli → squilibrio. Rinforzo estensori aiuta. Dita tese, piega nocche → mano 90°. Pollice vicino dita, elastico spesso attorno dita+pollice. Contro resistenza: apri mano allungando dita max. Ritorna lento. 10-15 ripetizioni.