Esercizi per persone con blocco cardiaco: sicurezza e benefici

Il blocco cardiaco (aritmia da conduzione) non vieta l'esercizio, anzi: attività regolare aiuta perdita peso, colesterolo, circolazione, stress (Ohio State Univ. Medical Center). Visita medica obbligatoria prima di iniziare.

Esercizio e frequenza cardiaca

Lo sforzo aumenta richiesta di O₂ dei muscoli → vasi si dilatano → cuore deve pompare più forte/veloce per mantenere la pressione. All'aumentare dell'intensità, la FC deve seguire la domanda (Nieman, "Exercise Testing & Prescription").

Il blocco cardiaco

Il cuore batte irregolarmente o troppo lento; può fermarsi fino a 20 sec per malfunzionamento dei segnali elettrici (CKS, NHS England). Limita la capacità di pompare efficientemente → organi/muscoli non ricevono abbastanza O₂ → rischio ictus/scompenso.

Limitazione dello sforzo

Evitare cardio pesante che richieda forte aumento del flusso. Dr. Maurus L. Sorg (medicina sportiva/famiglia) consiglia: mantenere sforzo <14 su scala Borg 6-20 (6=molto leggero, 20=massimo). 14 = "alquanto difficile".

Esercizi adatti

Camminata, ciclismo, aerobica in acqua, salire scale, giardinaggio. Solo il medico definisce il livello ottimale. Evitare sollevamento pesi e sforzo diretto sul petto (flessioni, panca - Nieman). Obiettivo: 30 min, la maggior parte dei giorni.

Riscaldamento e defaticamento

Essenziali per prevenire brusche variazioni di temperatura corporea che possono alterare gli impulsi elettrici (Sorg). No docce fredde o bollenti post-allenamento.

Quando fermarsi

Interrompere subito se: nausea, dispnea, palpitazioni, vertigini, stanchezza eccessiva, dolore toracico. Contattare medico se sintomi persistono >5 min dal riposo.