Come aumentare l'ossido nitrico senza arginina: integratori NO, esercizio, cioccolato fondente, farmaci DE
NO: regolatore flusso sanguigno
NO rilassa pareti vasi → flusso ↑ → rischio ↓ ipertensione, aterosclerosi. Corpo sintetizza NO da L-arginina (dieta + produzione endogena). Integratori arginina comuni, ma si può alzare NO senza arginina.
Strategie alternative
- Integratori diretti di NO: disponibili in farmacie, negozi bio, specialty. Seguire dosaggio produttore, sempre consultare medico prima.
- Esercizio cardiovascolare: ≥30 min quasi tutti i giorni. Aumenta NO sintasi (enzima che converte arginina endogena in NO).
- Cioccolato fondente 50-70%: 1 porzione/die. Flavanoli cacao ↑ produzione NO (meta-analisi "BMC Medicine" giu 2010).
- Farmaci per DE (Viagra ecc.): migliorano funzione erettile alzando NO ematico. Non per tutti; considerare solo se DE reale. Consultare medico.
Occorrente
- Integratore NO
- Cioccolato fondente 50-70%