Buccia di psillio: funziona per stitichezza, colesterolo, glicemia, pressione

Pianta originaria Iran/India (Plantago), usata in medicina tradizionale per irritazioni cutanee, vescica, ipertensione. Oggi riconosciuta per stitichezza e colesterolo.

Composizione

Seme: beta-sitosterolo (sterolo vegetale) → riduce assorbimento colesterolo intestinale (George Mason Univ.). Lolla: emicellulosa (insolubile) → a contatto con acqua si gonfia in massa gelatinosa → feci idratate/morbide + massa → stimola peristalsi.

Benefici

• Stitichezza: uso primario; ingrediente comune lassativi OTC. Bere ≥8 oz acqua per dose; senza abbastanza acqua può gonfiarsi in gola → soffocamento.
• Diabete: controlla glicemia e riduce glucosio a digiuno in tipo 2. Studio 1998 (J Diabetes Complications): 5 g prima di ogni pasto → calo glucosio a digiuno a 6 settimane.
• Colesterolo lieve-moderato: Drugs.com: psillio riduce colesterolo. Studio citato: 5 g 3×die + dieta low-fat → ↓ totale e LDL, ↑ HDL a 6 settimane.
• Malattie cardiovascolari: 12 g/die → calo pressione a 6 mesi (Univ. Maryland). Dieta ricca di psillio → minor rischio cardiaco.
• Altro: colite ulcerosa, colon irritabile, malattia diverticolare (UC San Diego).

Considerazioni

Gas/gonfiore possibili. Dolore stomaco, difficoltà respirare/deglutire, rash, prurito, nausea, vomito → chiamare medico subito. Assumere 1h prima o 2-4h dopo altri farmaci (interferisce assorbimento). Consultare medico se si prendono antidepressivi, digossina, litio, anticonvulsivanti, antidiabetici, ipocolesterolemizzanti.