Arginina e ornitina sull'ormone della crescita (HGH): dosi, sinergia e OKG

HGH e aminoacidi

L'ormone della crescita umano (HGH) influenza sistema immunitario, digestione, guarigione. Deficit → rischio perdita muscolare, danni cutanei (Vitamin Research Products). Integratori con arginina e ornitina possono prevenire conseguenze negative di HGH basso. Possono causare effetti collaterali; parlarne col medico.

Arginina

Ruolo chiave in divisione cellulare → guarigione ferite. Aumenti HGH mediano questi effetti (ricerca animale, Neuroscience Bulletin, giugno 2011). Studi umani: arginina aumenta HGH. Studio aprile 2005 (Growth Hormone & IGF Research): 3 dosi arginina + placebo in 4 sessioni su uomini sani. Dosi 5 e 9 g → aumento HGH senza effetti collaterali. Dose 13 g → nessun effetto su HGH + crampi gastrici.

Ornitina

Rimuove scarti (ammoniaca). Somministrazione pre-sonno a soggetti sani → aumento produzione HGH (Hormone Research, 1985). Studi recenti: effetti anche senza sonno. Studio sett 1996 (Journal of Nutrition): ratti sani/traumatizzati, dieta 10% ornitina x 4 giorni → aumento HGH in entrambi, nessuna tossicità.

Arginina + Ornitina

Produttori spesso li combinano. Review maggio 2001 (Medical Hypotheses): combinazione dovrebbe avere impatto maggiore. Journal of Strength and Conditioning Research: programma resistenza 3 settimane + combinazione vs placebo. Combinazione aumentò HGH più del placebo durante sfida esercizio. Livelli basali HGH invariati. Nessun effetto collaterale.

Ornithine alpha-ketoglutarate (OKG)

Disponibile nonostante preoccupazioni sicurezza. Corpo converte OKG in arginina + ornitina (Journal of Nutrition Health and Aging, agosto 2010). OKG previene sarcopenia. Aumento HGH potrebbe mediare effetti anabolici. Studio agosto 1999 (Clinical Nutrition): ustionati, OKG post-ferita → 4 giorni facilitano guarigione. Mediato da aumenti HGH e insulina. Nessun effetto collaterale nello studio, ma OKG può causare crampi gastrici.