Creatina e depressione: può aiutare, ma attenzione ai bipolari

Contrariamente al mito, la creatina non causa depressione; studi preliminari ne suggeriscono un potenziale terapeutico.

Meccanismi

La creatina supporta il metabolismo energetico cerebrale (fosfocreatina → ATP). Pazienti con insufficienza cardiaca, BPCO, distrofia muscolare, Parkinson hanno spesso bassi livelli di creatina.

Ricerca sulla depressione

• Mayo Clinic: studi preliminari mostrano beneficio potenziale.
• Studio Ness Ziona 2007 (8 depressivi resistenti + 2 bipolari, 3-5 g/die x 4 sett): 1 depresso migliorò a 1 settimana, altri 7 significativamente; i 2 bipolari virarono in mania/ipomania.

Conclusione ricercatori: creatina benefica per depressione unipolare, ma può scatenare mania nel disturbo bipolare.

Effetti collaterali e cautele

Aumento peso, crampi, stiramenti, disturbi GI, vertigini, ipertensione. Dosi alte → epatotossicità, nefrotossicità. Mai auto-prescriversi per depressione senza psichiatra. Se sintomi depressivi compaiono durante l'uso → sospendere subito.