Effetti di guaranà e taurina: cosa dice la scienza sugli ingredienti degli energy drink

Guaranà: stimolazione del sistema nervoso centrale

Il guaranà, pianta amazzonica ricca di caffeina, stimola il SNC aumentando la vigilanza. Secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Center, la supplementazione migliora le prestazioni cognitive e riduce l'affaticamento mentale. Effetti collaterali: nervosismo, irritabilità, disturbi gastrici, del sonno, mal di testa.

Taurina: potenziale miglioramento delle prestazioni fisiche

La taurina è un amminoacido endogeno (presente in carne, pollame, latticini). Aiuta a regolare il battito cardiaco e influenza i neurotrasmettitori cerebrali. Uno studio del 2004 su Amino Acids suggerisce un miglioramento della prestazione fisica. Il NYU Langone Medical Center riporta assenza di effetti avversi fino a 3 g/die.

Importante: consultare il proprio medico prima di assumere integratori alimentari contenenti queste sostanze.