Lassativo naturale: radice di tarassaco vs radice di liquirizia
Stitichezza: confronto tra due rimedi erboristici
La stitichezza (≤3 evacuazioni/settimana, feci dure, sforzo, senso evacuazione incompleta) è ubiquitaria. Cause: basso apporto fibre/acqua, sedentarietà, farmaci (oppioidi, anticolinergici, calcio-antagonisti, antiacidi Al/Ca, antidepressivi), condizioni mediche (IBS, ipotiroidismo, diabete, gravidanza, patologie neurologiche).
Radice di Tarassaco (Taraxacum officinale)
- Azione lassativa lieve: inulina (fruttano prebiotico) → fermentazione colonica → ↑ massa fecale, ↑ acqua feci, stimolazione peristalsi. Sesquiterpeni lattoni (taraxacina) → effetto coleretico/colagogo → ↑ flusso biliare → stimolazione motilità intestinale.
- Prebiotico: favorisce Bifidobatteri, Lattobacilli.
- Effetto diuretico: foglie > radice (↑ escrezione Na⁺/K⁺/acqua); utile se ritenzione idrica contribuisce a stasi.
- Preparazione tradizionale: decotto radice essiccata 2-3 g in 150 ml acqua, bollire 5-10 min, filtrare, 1-3 tazze/die. Oppure tintura 5-10 ml 3×/die.
- Sicurezza: eccellente. Rari: reflusso acido (stimola acido gastrico), allergia Asteraceae (ambrosia, margherite). Nessuna interazione farmacologica clinicamente rilevante nota.
Radice di Liquirizia (Glycyrrhiza glabra)
- Azione demulcente: mucillagini rivestono mucosa → lenisce irritazione, può facilitare passaggio feci (effetto meccanico, non procinetico).
- Non è un lassativo classico. La medicina cinese la usa per "armonizzare" formule, non come purgante.
- Rischi glicirrizina: ipertensione, ipokaliemia, edema, pseudoaldosteronismo (vedi articoli dedicati). DGL privo di questi rischi ma perde attività sistemica.
- Interazioni numerose: diuretici, digitalici, corticosteroidi, warfarin, contraccettivi, ACE-inibitori, insulina, MAO-inibitori.
Confronto diretto
| Caratteristica | Tarassaco radice | Liquirizia radice (con glicirrizina) | DGL |
|---|
| Effetto lassativo diretto | Sì (lieve, prebiotico + coleretico) | No (demulcente) | No (demulcente) |
| Sicurezza cronica | Eccellente | Rischi significativi | Buona |
| Interazioni farmaci | Nessuna rilevante | Molte, importanti | Poche (assorbimento) |
| Costo / Disponibilità | Basso, facile | Medio | Medio-alto |
Altri lassativi vegetali evidence-based
- Psyllium (Plantago ovata): 5-10 g/die + 250 ml acqua/dose → fibra gelificante, ↑ massa fecale, normalizza transito (IBS-C, stitichezza cronica). Evidenza forte.
- Glucomannano (Konjac): vedi articolo dedicato.
- Semi di lino: 10-20 g/die macinati + acqua; mucillagini + lignani + ω-3.
- Senna (Cassia angustifolia): antrachinoni → stimolazione nervosa enterica → peristalsi forte. Solo breve termine (≤1 settimana): rischio assuefazione, ipokaliemia, melanosi coli.
- Aloe vera (latice): antrachinoni (aloina) → più irritante di senna; evitare uso interno cronico.
Conclusione
Per stitichezza funzionale lieve: tarassaco radice, psyllium, semi di lino, glucomannano, dieta mediterranea + idratazione + movimento. Liquirizia (con glicirrizina) non indicata come lassativo per rischi/benefici sfavorevole. DGL utile se coesiste dispepsia/ulcera, ma non per stitichezza. Consultare medico se stitichezza persistente, sangue nelle feci, perdita peso, anemia, familiarità cancro colon.