Running & Sciatica

Sciatica è il dolore nella parte bassa della schiena e le gambe che possono svilupparsi in persone che hanno problemi strutturali alla colonna vertebrale. Mentre la sciatica può rendere dolorosa la corsa la corsa non è la causa del dolore e può effettivamente aiutare nel suo trattamento.

Sciatica

Sciatica si riferisce al dolore che un individuo sente dalla schiena giù attraverso la gamba. Il dolore si irradia dal nervo sciatico. Il nervo sciatico è il nervo più lungo del corpo e scorre dal midollo spinale attraverso l'anca e lungo la parte posteriore di ogni gamba. È responsabile del controllo della maggior parte dei muscoli delle gambe. La sciatica tuttavia non è un disturbo ma in realtà è un sintomo di una varietà di problemi di salute di base. La pressione sul nervo da un'altra fonte può causare il dolore noto come sciatica che può essere grave in alcuni pazienti. Cause

La sciatica si verifica quando il nervo sciatico è compresso che di solito accade nella colonna vertebrale inferiore. Una causa comune di sciatica è un'ernia del disco. Altri disturbi spinali e strutturali possono essere la causa della sciatica. Inoltre il trauma come un incidente d'auto o una caduta può danneggiare la colonna vertebrale che a sua volta comprime il nervo.

Running Pain

Running utilizza i muscoli affetti da sciatica. Tuttavia la corsa non è la causa della sciatica infatti può aiutare a prevenire che si verifichi. Esercitare regolarmente può giovare alla salute generale e migliorare le condizioni della schiena. Quando si esercita tuttavia alcune meccaniche in esecuzione possono infiammare il dolore. La scarsa meccanica del piede e una postura scorretta possono aumentare il dolore e infiammare ulteriormente gli effetti della sciatica.

Considerazioni sull'esecuzione

Prima di correre è importante discutere le proprie condizioni con un medico. Un medico può condurre un esame fisico completo e scoprire la causa principale della sciatica. Una volta ottenuta l'approvazione puoi iniziare a correre. Prima di correre assicurati di allungare adeguatamente la gamba e i muscoli della zona lombare. Inoltre quando si corre con la sciatica ridurre l'allenamento. La corsa non dovrebbe essere faticosa. Una volta che la sciatica è guarita puoi iniziare l'allenamento pre-infortunio e aumentare gradualmente l'intensità delle tue corse.

Lo Sciatica a seconda della causa di solito si cura da quattro a otto settimane. Alcuni trattamenti di auto-cura possono aiutare nel processo di recupero. Questi possono includere farmaci caldi o freddi stretching esercizio fisico e farmaci da banco. I medici possono anche raccomandare terapia fisica e prescrizione di farmaci e in casi gravi iniezioni e interventi epidurali