Eiaculazione precoce: 4 tecniche naturali per ritardare l'orgasmo

Cos'è l'eiaculazione precoce e cause comuni

MedlinePlus definisce l'eiaculazione precoce come una condizione in cui l'uomo raggiunge l'orgasmo prima che il partner lo desideri. Cause comuni: ansia, eccessiva stimolazione sessuale, fattori psicologici e senso di colpa. Di solito migliora senza intervento medico.

Antidepressivi come Prozac o SSRI possono essere usati per controllarla; tuttavia, l'implementazione di determinate tecniche può aiutare a correggere il problema senza farmaci.

1. Metodo stop-and-start: imparare i propri segnali

Questa tecnica aiuta a durare più a lungo. Comprende tre fasi: eccitarsi sessualmente (con partner o masturbazione); fermarsi al punto prima del culmine, trattenersi, fare respiri profondi e rilassarsi. Una volta calmi, ripetere il processo. Il metodo insegna a riconoscere l'avvicinarsi dell'orgasmo e ad addestrare il corpo a controllare i tempi. Si imparano anche tecniche di inspirazione ed espirazione.

2. Esercizi di Kegel: rafforzare il pavimento pelvico

Mirano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Per individuare i muscoli giusti: sedersi sul water e interrompere il flusso urinario. MedlinePlus consiglia: svuotare completamente la vescica, stringere i muscoli pelvici per ~10 secondi, rilassare per 10 secondi. Ripetere 3 volte al giorno, 10 ripetizioni ogni volta.

3. Tecnica della compressione (squeeze): pratica di coppia

Secondo la Mayo Clinic, richiede molta pratica e tempo ininterrotto. Durante i preliminari, la partner stringe il glande nel punto in cui si unisce all'asta. Dopo il rilascio, attendere 20-30 secondi, poi continuare i preliminari accarezzando tutta l'area genitale (glande, asta, testicoli, perineo, bordo anale). Diventare consapevoli di come ogni parte reagisce è l'obiettivo. Al punto dell'orgasmo, invitare la partner a stringere di nuovo finché l'urgenza non svanisce. Ripetere 3 volte a settimana finché non si notano miglioramenti.

4. Terapia cognitivo-comportamentale: ansia da prestazione

La Mayo Clinic afferma che parlare con un professionista di salute mentale di esperienze e relazioni passate può essere fruttuoso. Una sola cattiva prestazione passata può influenzare quelle attuali. La "talk therapy" o counseling aiuta ad affrontare l'ansia da prestazione e superare lo stress durante il sesso. Partecipare alle sessioni insieme alla partner può dare risultati rapidi.