Calorie Bruciate con Zumba: Dati per Peso, Intensità e Stile

Zumba: atmosfera da club, ritmi salsa, merengue, reggaeton, hip-hop. Calorie bruciate dipendono da peso e intensità. HealthStatus calcolatore: 150 lb → ~504 kcal/ora. 200 lb → 720 kcal. 130 lb → 468 kcal. Lezione basata su danze latine classiche (salsa): ~321 kcal/ora (150 lb).

Dati da studi

• ACE-sponsored (19 donne universitarie, cardiofrequenzimetro): media 9,5 kcal/min (range 5,1–15,3 kcal/min).
• Glamour 2014 (activity tracker, meno scientifico): 423–787 kcal in 1h lezione vigorosa.

Come bruciare di più

• Alzare intensità.
• Usare molto spazio: movimenti ampi avanti/indietro, lato/lato con gusto.
• Estendere completamente braccia nei movimenti upper-body → massimizza potenziale calorico.