Idee per lunch box sani per bambini: 4 menu equilibrati

Nutrizione quotidiana sotto controllo dei genitori

Obesità raddoppiata (6-11 anni) e triplicata (12-19 anni) per CDC. Il lunch box è lo strumento principale per garantire pasti low-fat, nutrienti e bilanciati.

Menu 1: Finger food

Tacchino light a fette + bastoncini mozzarella. Mela a fette, sedano, carote a bastoncino da intingere in macedonia. Latte light come bevanda.

Menu 2: Pollo al forno (non fritto)

Strisce pollo pangrattato al forno + carote e piselli tritati (tenuti caldi in termo). Budino light o mela a fette per dessert. Latte light o acqua.

Menu 3: Panino integrale

Pane/rotolo integrale + insalata tonno (acqua + mayo light) O insalata uova (più albumi che tuorli) O insalata pollo (avanzo arrosto + mayo light). Pomodoro + lattuga. Frutto intero + yogurt light dessert.

Menu 4: Zuppa casa in thermos

Minestrone veloce: brodo pollo light + fagioli + sugo pomodoro + prezzemolo. Cracker integrali + burro arachidi. Mezza banana o mela a fette dessert.