Tony Little Gazelle: cardio low-impact per pancia piatta, ma serve dieta + pesi
Grasso addominale = rischio cardiaco, diabete, cancro. Gazelle (simile ellittica/sci) aiuta: movimento forbice gambe/braccia, zero impatto, grandi gruppi muscolari (gambe, glutei, spalle). Ottima se running/jumping fanno male.
Dose minima: 30 min moderati quasi tutti i giorni
Per dimagrimento significativo: ACSM 250-300 min/settimana moderati.
Varietà per non annoiarsi
- Solo gambe = equilibrio + intensità cosce/glutei.
- Solo braccia = focus upper body.
- Andature: wide glide, basic glide, low glide, forward push, power glide (manuale modello).
- Modelli con pistoni = resistenza regolabile.
Strategie complementari (essenziali)
- Dieta: porzioni ↓, cibi non processati ↑. Zuccheri/grassi saturi ↓. Proteine magre, verdure fibrose, grassi sani (avocado, noci). Carboidrati da integrali, frutta, verdure amidacee.
- Forza: Gazelle è solo cardio. Manubri/bande 2-3 volte/settimana: row, squat, push-up, triceps, crunch. Migliora rapporto muscolo/grasso.