Esercizi di riduzione del Pooch-Riducing

ia che si tratti di invecchiamento genetica ormoni o di condurre uno stile di vita non salutare non c'è niente di carino in un cagnolino del ventre. Quella sporgenza nell'addome inferiore spesso affligge le donne ed è dura ma non impossibile da eliminare. Gli esercizi giusti possono aiutare a dimagrire e stringere la parte inferiore dello stomaco. Finché sei coerente e determinato puoi presto dire "addio" a quel cagnolino del ventre.

Riduzione del punto è impossibile

Prima di impegnarti in esercizi ab capisci quel punto che riduce il grasso nel tuo pancino con esercizi di rafforzamento addominale è impossibile. Questi esercizi hanno solo un effetto rinforzante e tonificante. È necessario concentrarsi sulla riduzione del grasso da tutto il corpo attraverso la dieta e l'esercizio fisico per ridurre il grasso nelle aree problematiche compresi gli addominali. Esercizi di rafforzamento tonificheranno i muscoli addominali per darti più definizione e forma.

Esercizio Cardio Pooch-Riducente

Potresti non pensare al cardio come al lavoro addominale ma è necessario ridurre il grasso nel tuo corpo " 3 [[Un'ora di cardio al giorno può aiutarti a perdere la pancetta specialmente se includi una o due sessioni ad intervallo intenso. Secondo l'American Council on Exercise questo tipo di allenamento riduce efficacemente il grasso della pancia. Gli intervalli richiedono che si alternino tra un minuto di esercizio vigoroso e due minuti di recupero. Ad esempio sprint per un minuto e poi fare jogging a un ritmo moderato per un recupero di due minuti. Fatelo per circa 20 minuti. Gli intervalli possono anche essere effettuati su una cyclette una macchina ellittica o un montascale.

Esercizi addominali mirati

Sollevando le ginocchia o le gambe è possibile colpire la parte inferiore della regione addominale. Solleva le ginocchia mentre appendi da una barra cerchi le gambe mentre sei sdraiato a faccia in su sul pavimento o fai ruotare le gambe su e giù o incrociarle l'una sull'altra mentre sono sollevate con un angolo di 45 o 30 gradi. Durante gli esercizi sul pavimento è necessario eliminare lo spazio tra la parte bassa della schiena e il terreno impegnando il nucleo. Posizionare le mani sotto i glutei può rendere più facile farlo. Esegui da due a tre serie da 10 a 20 ripetizioni per ciascun esercizio.

Esercizi di allenamento a circuito

L'allenamento per la forza su tutto il corpo aiuta a mantenere il tessuto muscolare che aumenta il metabolismo e può aiutarti a perdere grasso compreso quello inferiore cagnolino L'allenamento in circuito aggiunge cardio all'equazione che ti dà il meglio di entrambi i mondi. Questo tipo di allenamento è fatto meglio due o tre volte alla settimana. Un circuito richiede di lavorare con un set di sei a 15 esercizi con il minimo riposo. Per esempio fai cerchi di gambe distesi seguiti da saltatori. Quindi eseguire panca e affondi seguito da saltare la corda. Dopo questo fai l'esercizio della tavola e le pressioni generali. Crea la tua varietà di esercizi per prevenire la noia.

Cose da considerare

Una dieta nutriente a ridotto contenuto calorico è essenziale per perdere il grasso della pancia. Continuare a mangiare cibi malsani e che alterano la dieta può influenzare negativamente i risultati anche quando si bruciano calorie durante l'esercizio. Limitare lo zucchero il colesterolo il sale i grassi trans e saturi mentre si mangiano porzioni più piccole e scegliere spuntini salutari a basso contenuto calorico come frutta e verdura può fare una grande differenza. Inoltre prima di iniziare la ricerca per ridurre quel temuto cane consulta il tuo medico soprattutto se soffri di condizioni di salute o ferite.