Spesa calorica durante attività per bambini

olti genitori si sono lamentati del fatto che vogliono l'energia dei loro figli. È vero che i bambini spendono molte calorie nel corso della giornata. Sapere quante calorie bruciate da tuo figlio durante una giornata tipo ti aiuta ad assicurarti di avere abbastanza calorie per sostenere la sua attività ma non così tante che inizia ad aumentare di peso cosa che può risultare non salutare. Monitora il dispendio calorico di tuo figlio per mantenerla in salute e in linea con lo sviluppo.

Sport

I bambini della maggior parte delle età possono partecipare agli sport di squadra. Non solo costruiscono abilità sociali e sviluppo fisico ma partecipare alla pratica e ai giochi aiuta un bambino a bruciare calorie e rimanere fisicamente in forma. Un bambino di 75 libbre brucia circa 400 calorie all'ora giocando a basket circa 300 calorie all'ora giocando a calcio o a calcio circa 200 calorie all'ora durante il nuoto circa 150 calorie all'ora giocando a pallavolo e circa 100 calorie all'ora bowling secondo calcoli da HealthStatus.com. Un bambino più pesante brucerà più calorie e uno che pesa meno brucia meno calorie.

Attività all'aperto

I bambini non devono essere coinvolti in sport di squadra per bruciare calorie. Molti giochi e attività all'aperto bruciano calorie e aiutano il bambino a mantenersi in forma. In un'ora un bambino di 75 libbre può bruciare circa 100 calorie pescando o giocando a frisbee 135 calorie in bicicletta o rastrellando 150 calorie lavando la macchina o falciare il prato 170 calorie pattinando 200 calorie camminando e 350 calorie saltando la corda. Mescolare e abbinare i preferiti di tuo figlio per i massimi benefici.

Attività indoor

Giocare all'esterno offre un potenziale di calorie più alto perché c'è più spazio per muoversi e attivarsi ma ciò non significa che essere bloccati all'interno non lo faccia anche bruciare calorie. Mescola i giochi e gli sport al di fuori con il divertimento interiore per bilanciare il consumo calorico complessivo del bambino. All'ora un bambino di 75 libbre brucia circa 35 calorie dormendo leggendo o stando fermo 50 calorie giocando a carte o giochi da tavolo 60 calorie studiando 90 calorie giocando a biliardo o cucinando 100 calorie suonando il pianoforte o la chitarra e 200 calorie ballando o boxe con un sacco da boxe.

Lavori domestici

La maggior parte dei bambini ha faccende domestiche che devono fare in casa. Probabilmente non gli piace farlo ma mantengono la tua casa mantenuta e bruciano calorie allo stesso tempo. In un'ora un bambino di 75 libbre brucia circa 100 calorie facendo lavori di casa in generale ma brucia 77 calorie da stiro 90 calorie mettendo via la spesa 150 calorie mopping 180 calorie di grondaie e giardinaggio 200 calorie spalare la neve o tagliare la legna e 225 calorie mobili in movimento. Se non puoi uscire e muoverti fai una giornata di pulizia per assicurarti che il tuo bambino rimanga in forma.