Circa la dieta Chipotle

n burrito di Chipotle di base preparato con carnitas riso bianco panna acida salsa e formaggio contiene 910 calorie e 40 grammi di grasso - non esattamente cibo dietetico. Tuttavia le persone dietro la dieta Chipotle - identificate solo sul loro sito Web come Eric Justin e Greg - affermano che è possibile perdere una quantità significativa di peso mangiando a Chipotle finché si effettuano scelte ipocaloriche. Alcuni aspetti del loro piano non sono conformi alle linee guida dietetiche del Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti. Parli con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso compresa la dieta Chipotle.

Menu di base

Secondo Chipotless un sito web dedicato alla promozione della dieta Chipotle il piano ruota attorno al consumo di uno o due pasti da Chipotle ogni giorno. Un tipico menu del giorno potrebbe iniziare con una colazione a base di caffè e un uovo strapazzato o sodo seguito da una ciotola di fajita Chipotle composta da cipolle peperoni bistecca salsa di pomodoro salsa di pomodoro verde formaggio guacamole panna acida e lattuga romana per sia a pranzo che a cena Testimonianze di persone sul sito riportano che hanno personalizzato la dieta in base ai propri gusti come una donna che sostiene di aver perso 35 chili mangiando un'insalata di chipotle 430 calorie ogni giorno a pranzo.

Analisi nutrizionale

Seguendo la versione base della ciotola di fajita della dieta Chipotle consumeresti circa 1.480 calorie al giorno con le portate della ciotola che forniscono circa 670 calorie ciascuna. Consumerai oltre 80 grammi di grassi totali e più di 30 grammi di grassi saturi al giorno oltre a 3.500 milligrammi di sodio. Il consumo di proteine ​​e di sostanze nutritive essenziali come ferro calcio e vitamine A e C sarebbe elevato ma consumerebbero meno di 50 grammi di carboidrati al giorno solo circa 17 grammi di cui sarebbero fibre alimentari.

Possibili benefici >

Perdere peso con successo quando si bruciano più calorie di quelle che si consumano. Se il numero di calorie che assumi nella dieta Chipotle è inferiore a quello che stavi consumando in precedenza è probabile che vedrai una perdita di peso. La dieta Chipotle è facile da seguire richiede poca o nessuna cottura e può attirare le persone con uno stile di vita impegnato o che viaggiano frequentemente. Contiene una quantità minima di alimenti trasformati e può essere conveniente per le persone che in precedenza acquistavano una varietà di prodotti di alimentari.

Svantaggi potenziali

Se aderisci al menu base di dieta Chipotle consumare molto più sodio e grassi saturi rispetto a quelli raccomandati dall'USDA. Ciò potrebbe aumentare il rischio di malattie cardiache ictus colesterolo alto e ipertensione. Inoltre consumerai troppo poca fibra e potresti diventare carente di nutrienti come le vitamine del gruppo B a causa della mancanza di varietà della dieta. Il piano non enfatizza l'esercizio e non aiuta i seguaci a sviluppare abitudini che possono aiutarli a mantenere la loro perdita di peso se decidono di terminare la dieta. Ritornare alle loro normali abitudini alimentari potrebbe farli riguadagnare chili persi.