Salute e malattia
La cyclette non è solo un passatempo davanti alla TV: se integrata in uno stile di vita sano, brucia calorie significative e favorisce la perdita di peso.
Per dimagrire serve deficit calorico (meno cibo, più movimento). Mangiando sano, più sedute settimanali in bici bastano. Il consumo dipende da peso e intensità: per 86 kg, 1 ora a sforzo medio = 604 kcal; a sforzo vigoroso = 906 kcal (Dipartimento Salute Wisconsin).
Non serve esagerare: 30-45 minuti a intensità moderata, 4-5 volte a settimana, uniti a un'alimentazione controllata, portano risultati duraturi. Varia resistenza e cadenza per evitare l'adattamento.
Controllo del peso