Allenamento a basso impatto e brucia grassi per un Back

Un mal di schiena non dovrebbe impedirti di allenarti. Mentre gli esercizi ad alto impatto sono fuori dal tavolo ci sono molti altri allenamenti che possono essere fatti. Scegliere il giusto tipo di esercizio aiuta a prevenire il mal di schiena e qualsiasi rischio futuro. Gli esercizi a basso impatto hanno ancora risultati di brucia grassi e aiutano con la perdita di peso.

Il nuoto è un ottimo esercizio che brucia calorie e ha un impatto molto basso. Nuoto usa tutto il corpo quindi brucia un'enorme quantità di calorie. Usando la resistenza dell'acqua il corpo è sempre posto sotto una richiesta. La velocità e la distanza di una nuotata determinano il consumo calorico e la perdita di grasso. Secondo la salute di Harvard il nuoto moderatamente per 30 minuti brucia 223 calorie in una persona da 155 libbre.

Ciclismo

Il ciclismo utilizza i grandi muscoli della parte inferiore del corpo per rompere un sudore e bruciare calorie. Il ciclismo è facile sulle articolazioni e non esercita pressione sulla schiena. L'aggiunta di resistenza e velocità aumenta la combustione calorica. Se il dolore lombare è un problema utilizzare una bicicletta reclinata con schienale rappresenta un'opzione migliore rispetto a una bici standard.

Camminare

Ottenere l'aria aperta e camminare o anche camminare su un tapis roulant è un'ottima opzione per esercizio a basso impatto. Camminare non solo rafforza la parte inferiore del corpo ma brucia anche il grasso. Le colline che camminano si consumano più calorie e aumentano il consumo di grassi. Anche andando per la velocità e la distanza aumenta la quantità di calorie bruciate. Camminare non pone una grande richiesta sul corpo o sulle articolazioni.

Ellittiche

Il trainer ellittico fornisce un allenamento a basso impatto. La macchina utilizza un movimento a scorrimento che non provoca movimenti ad alto impatto e mantiene entrambi i piedi piantati per tutto il tempo. L'allenamento ellittico brucia calorie aumenta la forza nella parte inferiore del corpo e migliora la resistenza muscolare.

Secondo i Centers for Disease Control esercitandosi cinque giorni a settimana per 30 minuti e aggiungendo varietà ai tipi di esercizi eseguiti crea equilibrio nel corpo e aiuta a tonificare i muscoli diversi