Quanto si allenano i concorrenti di "The Biggest Loser"?

Grandi risultati richiedono grande impegno. Una domanda frequente su "The Biggest Loser" è quanto si allenano i partecipanti. È fonte di critica perché i regimi non paiono realistici per la persona media. Ma il punto dello show è che dieta ed esercizio portano a dimagrimento. Il tuo successo dipenderà dalla capacità di trovare un piano realistico da seguire a lungo termine. Chi mantiene il peso trova il modo di fare tempo per l'esercizio oltre lo show.

Realtà

L'individuo medio ottiene benefici salute con 150 min/settimana di attività moderata (Medicine & Science in Sports & Exercise, ACSM). Se sali a 250+ min/settimana, hai anche perdita di peso clinicamente significativa. Differenza: 5 allenamenti da 50 min invece di 5 da 30 min. Sembra ragionevole rispetto ai 4-6 ore/giorno ad alta intensità dei concorrenti con supervisione. Jillian Michaels, trainer dello show, ha ammesso a "Time" che per spettatori a casa senza supervisione professionale quegli allenamenti non sono solo irrealistici: non sono sicuri. Range raccomandati cardio: 20-60 min, 3-5 giorni/settimana; principiante inizia a 20 min, 3 giorni, sale a 60 min, 5 giorni.

Caratteristiche dello show

Trainer professionisti motivano durante allenamenti duri. Telecamere catturano sfide e rendono più facile evitare tentazioni ipercaloriche. Fanno bucato, chef preparano pasti sani, tempo libero per rilassarsi. Critici dicono che la maggior parte non vorrebbe ricorrere a tali lussi anche se trovasse tempo per esercizio.

Considerazioni

È possibile allenarsi così tanto se motivati, dice Andy Dehnart (editor TV per "The Biggest Loser"). Dan Evans (stagione 5) trova ancora 4 ore/giorno per allenarsi da solo. Kelly Minner (stagione 1, amministratrice scolastica) si allena 1-4 ore/giorno, 6 giorni/settimana (Time). Secondo il National Weight Loss Registry, questi due sono sulla strada giusta: 90% dei partecipanti al registro che hanno perso 15+ chili e li hanno tenuti per 1+ anno si allenano almeno 1 ora/giorno.

Avvertenza

La trainer Michaels sconsiglia di replicare ciò che si vede nello show. Il programma è sotto controllo medico, medici approvano tutto, c'è nutrizionista e dietologo che supervisionano. Consulta sempre il tuo medico prima di nuovo programma. Lavora con personal trainer credibile e certificato per programma sicuro e progressivo.