Bruxismo: esercizi di rilassamento mandibolare e trattamenti integrativi

Bruxismo (digrignamento) = doloroso, disturba sonno/vita. Non trattato → ATM (trisma, dolore collo/testa/mascella, click). Spesso scoperto da partner o quando sintomi diventano invalidanti. Esercizi rilassamento + corretto posizionamento bocca/mascella ↓ sintomi.

Sintomi

Serraggio, digrignamento, stridore. Forzatura mandibola/muscoli → cefalea, cervicale, denti consumati, sensibilità smalto, dolore/tensione mascella, gonfiore facciale. Disagio fisico → ansia/depressione.

Cause

Stress, ansia, depressione, rabbia repressa, frustrazione. Sonno disturbato, caffeina eccessiva, malocclusione, familiarità.

Esercizi

1. Posizione di riposo: mascella rilassata, labbra disgiunte, spazio tra denti, lingua su palato. Mantieni più a lungo possibile. Insegna posizionamento corretto. Se difficile: dito tra denti → lascia mandibola mollare.
2. Spinte al mento: dita su mento, tensione, spingi mento in avanti, torna, ripeti 10×. Riallinea mandibola, migliora ROM.

Preparazione e frequenza

Muscoli mascella contratti → movimento limitato. Termoforo/asciugamano caldo su collo/mascella/testa/viso prima esercizi. 1 esercizio → routine quotidiana. Dopo giorni → aggiungi secondo. Se dolore non cala → dentista/fisioterapista per dosaggio personalizzato.

Trattamenti aggiuntivi

Massaggio viso/collo/testa, riduzione stress, bite/paradenti, ↓ caffeina/alcol. Visite dentistiche regolari: rx, valutazione denti, monitoraggio bruxismo, prevenzione danni.