Aumenta l'Autostima: Passi Pratici per Adulti - Senza Aiuti Costosi
Costruire l'autostima è una battaglia costante nell'era del sentirsi sempre: "fuori moda", "non abbastanza belli", "non abbastanza ricchi", "non abbastanza intelligenti" ecc. Non c'è da meravigliarsi che la nostra autostima sia bassa a volte vivendo in America. Ti sei mai chiesto come potresti costruire la tua autostima senza spendere una fortuna in libri di auto-aiuto? Non sono un dottore in alcun modo né uno psicologo, uso solo consigli utili che mi sono stati insegnati molto tempo fa da un insegnante a cui ero legato al college. Prova questi consigli, potrebbero aiutarti tanto quanto hanno aiutato me.
Cosa vi serve
- Bigliettini 3x5 (index cards)
- Penna per scrivere
- Carta
- Tempo libero per pensare
- Capacità di ascoltare critiche di qualità dagli altri
Istruzioni
- Nelle nostre vite frenetiche cercando di arrivare a fine mese e rendere felice così tanta gente, ascoltiamo mai noi stessi e come appariamo agli altri? Hai mai VERAMENTE sentito cosa diceva la gente e l'hai presa come occasione per migliorare te stesso? Se ci sono cose che vengono dette su di te, fanne note mentali e rifletti se sono vere o no? Ricorda però non credere a tutto ciò che senti solo perché lo dicono a voce alta o sei bullizzato da un collega.
- Scrivi le note in una lista dei lati positivi e negativi su te stesso o su ciò che hai sentito dagli altri, non essere autocritico all'estremo qui scrivendo un braccio di solo negativi senza positivi perché quello è solo il tuo sé critico che parla e non è pratico. Una volta che hai le liste è ora di passare al passo successivo.
- Questa è la mia attività preferita quando si tratta di costruire l'autostima. Cerco di fare bigliettini 3" x 5" che hanno affermazioni positive su me stesso. Per esempio: Sono una persona compassionevole, sono creativo, sono un grande cantante, sono una grande madre, ecc. Ora potresti non sentirti totalmente così nel momento in cui fai i biglietti ma questo non importa davvero poiché sai nel tuo cuore che hai i semi del potenziale dentro di te! Una volta fatti i biglietti tienili in un posto sicuro così che quando ti senti al tuo punto più basso puoi tirarli fuori e rileggerli per aiutare a ricostruire la tua autostima.
- Un altro elemento che amo scrivere è la mia "lista delle speranze creative di come-vuoi-vederti-nel-futuro". Lol... potresti dire cos'è? Beh, è una lista di cose che hai sempre voluto fare nella tua vita (alcune persone amano scrivere, "una lista di cose che voglio fare prima di morire" - a me piace fissare obiettivi per me e metterli per i prossimi tre anni, diciamo. Ricorda questo, questa lista non è affatto scolpita nella pietra, è solo una lista personale per tenermi focalizzato sui miei sogni e obiettivi. Provala! È un ottimo strumento per tracciare un percorso per te stesso e il tuo futuro!
- Infine questo passo è proprio come camminare, devi iniziare a rischiare costruendo su ogni singolo successo che fai. Anche se parti da zero senza esperienza in ciò che vuoi fare, devi provare a fare il primo passo verso il tuo sogno. La cosa più difficile da fare è provare ma tutto sta nel fatto che hai paura di fallire. Secondo me è meglio provare e fallire che non provare mai. NIENTE e dico NIENTE in questo mondo ti impedisce di costruire la tua autostima tranne TE e la tua paura.