Padroneggiare la calma: linguaggio del corpo e tecniche per situazioni stressanti
Il trucco principale per apparire calmi è essere consapevoli dei segnali corporei che stai dando. Questo è cruciale quando sei in un colloquio, incontri nuove persone o ti trovi in altre situazioni stressanti. Il linguaggio del corpo è fondamentale. Pratica le seguenti abitudini chiave di calma, e appari calmo durante momenti estremamente emotivi.
Istruzioni
- Rilassa il viso e pratica un sorriso facile. Tutti tendiamo a serrare la mascella quando siamo nervosi o tesi. Questo è un segnale sicuro che non ti senti calmo. Un sorriso facile trasmette appagamento e fiducia.
- Fai contatto visivo usando uno sguardo costante che includa tutti i presenti. Occhi che scattano mostrano nervosismo o paura, mentre fissare esprime ostilità. Uno sguardo costante invia il segnale alle persone che sei interessato sia a loro che al tuo ambiente.
- Controlla il tuo linguaggio del corpo. Mantieni la postura corretta, con spalle indietro e testa alta. Se tendi a infossare la testa in basso puoi apparire timido o stressato.
- Usa le mani per trasmettere i tuoi sentimenti o il tuo discorso. Rilassa le mani e tienile aperte e all'altezza delle spalle. Mostra agli altri che sei rilassato e a tuo agio. Stabilizza i gesti invece di movimenti a scatti o strizzare le mani.
- Respira profondamente e allenta il tuo corpo e le tue mani. L'agitazione trasmette stress e nervosismo agli altri.
- Parla chiaramente e con fiducia e fai uno sforzo per evitare ponti verbali come "ehm", "uhm" e "tipo".