Technica push-up camminato: guida step-by-step per forza e core

Il push-up camminato è un fantastico esercizio combo progettato per lavorare fianchi e parte superiore del corpo, inclusi addominali, schiena, petto e spalle. Ecco come si fa.

Istruzioni

1. Mettiti in una posizione di push-up regolare, con il corpo esteso e bilanciato su punte dei piedi e mani. Invece di mettere le mani alla larghezza delle spalle, però, portale vicine, proprio una accanto all'altra. I tuoi piedi dovrebbero essere uniti anche loro. Questa è la tua posizione di partenza.
2. Contrai gli addominali. Mantienili contratti per il resto dell'esercizio.
3. Fai un passo a sinistra di circa 30 cm con il piede sinistro, allo stesso tempo posizionando la mano sinistra circa 30 cm a sinistra.
4. Fai un push-up regolare, inspirando mentre scendi ed espirando mentre sali, poi torna alla posizione di partenza riportando piede sinistro e mano sinistra insieme a piede destro e mano destra.
5. Con mano destra e piede destro questa volta, ripeti i passi 3 e 4.
6. Fai quante più ripetizioni puoi.