Stress negli adolescenti: cause, effetti e strategie di coping

Comprendere cos'è lo stress e cosa può provocare è una lezione di vita fondamentale. Gli adolescenti sono particolarmente vulnerabili allo stress perché mancano di esperienza e spesso non riescono a vedere il quadro generale. Ciò che per un adulto è banale, per un teenager può avere conseguenze maggiori. Ansia, ritiro sociale, aggressività e abuso di sostanze sono spesso gli effetti dello stress nella vita di un adolescente.

Lo stress definito

Lo stress è il modo in cui l'organismo reagisce agli eventi. Il sistema nervoso e alcuni ormoni vengono attivati. Respirazione, frequenza cardiaca, pressione sanguigna e metabolismo accelerano. Questa risposta allo stress, quando non si spegne, può causare problemi: il sistema immunitario si indebolisce e si può avvertire una sensazione di totale esaurimento o di essere sopraffatti.

Cause

• Le richieste scolastiche e le alte aspettative sono i principali fattori di stress. Un eccesso di attività extrascolastiche è un'altra causa. Problemi con gli amici o una rottura sentimentale possono essere catastrofici. La situazione economica familiare può peggiorare. Divorzio, malattia o morte di un familiare sono fattori aggiuntivi che possono stravolgere il mondo di un adolescente.

Soluzione/Prevenzione

• Mangiare regolarmente invece di correre aiuta. Evitare l'eccesso di caffeina è positivo. Un programma di esercizio fisico è un ottimo antistress. Imparare a fare un respiro profondo aiuta il cervello a pensare più chiaramente. Il dialogo interiore positivo è utile. L'assertività può aiutare un adolescente a esprimere i propri bisogni con educazione. Avere un hobby è un ottimo modo per rilassarsi.

Considerazioni

• Considerare gli insuccessi e i cambiamenti come una parte normale della vita. Costruire relazioni solide sia dentro che fuori la famiglia; queste relazioni possono essere una rete di sicurezza quando necessario. Credere in se stessi e parlarsi positivamente dei propri progetti. Infine, chiedere aiuto quando se ne ha bisogno.

Genitori

• Gli adolescenti non vogliono necessariamente che troviate una soluzione al loro problema: la cosa più importante che potete fare è ascoltare. Non minimizzate ciò con cui stanno lottando. Ricordate che per loro è qualcosa di grande, quindi limitatevi ad ascoltare. A modo loro, vi faranno sapere di cosa hanno bisogno da voi.