Salute e malattia
L'esaurimento mentale, noto anche come burnout, è il risultato di stress a lungo termine ed eccessivo. Le persone che lavorano lunghe ore in ambienti frenetici sono suscettibili all'esaurimento mentale. Altri possono soccombere alla condizione a causa di problemi nella vita personale. Coloro che sono bruciati iniziano a sentirsi vuoti dentro, come se nulla di ciò che fanno faccia la differenza, secondo HelpGuide, un'organizzazione no-profit per la salute mentale. Per recuperare da questo stato, si deve prima riconoscere che c'è un problema crescente riconoscendo i segni e i sintomi dell'esaurimento mentale.
L'esaurimento mentale fa il suo pedaggio sul corpo così come sulla mente, dice HelpGuide. Chi si sente bruciato perderà spesso l'entusiasmo per la vita. Ogni giorno, la persona si sentirà affaticata e senza motivazione. Questo stato drenato inizierà spesso a influenzare negativamente il lavoro e le relazioni personali di una persona.
La ricerca mostra che il sistema immunitario può essere influenzato negativamente dallo stress mentale. Negli anni '80, studi clinici della psicologa Janice Kiecolt-Glaser e dell'immunologo Ronald Glaser hanno mostrato che gli studenti sotto stress per gli esami soffrivano di un sistema immunitario indebolito, secondo un articolo di febbraio 2006 dell'American Psychological Association. Chi sperimenta esaurimento mentale può ammalarsi più spesso del solito. Anche dolori e fastidi possono manifestarsi da questo stress prolungato.
Le abitudini del sonno sono spesso influenzate dall'esaurimento mentale, dice HelpGuide. Anche se la parola "esaurimento" suggerisce che una persona è stanca, la condizione può effettivamente risultare in insonnia, che si aggiunge solo allo stress durante il giorno. Altri potrebbero non avere voglia di alzarsi dal letto e finire per dormire più del solito.
Le persone che sono state sotto stress per così tanto tempo da bruciarsi mentalmente perderanno spesso fiducia nei loro contributi alla vita. La bassa autostima è comune con gli mentalmente esauriti, così come un senso di sconfitta, riporta HelpGuide. I compiti completati possono sembrare fallimenti alla persona, anche se nessun altro li percepisce in quel modo. Un senso di inadeguatezza incoraggia solo il ciclo di esaurimento e disperazione.
Chi soffre di esaurimento mentale può iniziare a rimandare le responsabilità o evitarle del tutto, secondo HelpGuide. Anche le attività più semplici possono richiedere molto tempo per essere completate, poiché la persona ha perso la motivazione a lavorare sodo.
Un canale di sfogo sano è necessario quando qualcuno si sente sopraffatto dallo stress. Tuttavia, chi ha esaurimento mentale cerca spesso canali non sani e inizia ad automedicarsi con alcol, droghe o cibo, riporta HealthGuide. L'eccesso in conforti a breve termine è un segno comune che qualcuno sta soffrendo di problemi mentali.
Stress