Salute e malattia
La Preghiera della Serenità è usata nei programmi a 12 passi, ma il suo concetto aiuta chiunque, offrendo un senso di speranza.
"Concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare,
il coraggio di cambiare quelle che posso,
e la saggezza per conoscere la differenza."
Fai un elenco onesto di ciò che ti turba.
Dividi l'elenco in due colonne.
Molte cose sono immodificabili: comportamenti o decisioni passate. Accettarle è difficile ma necessario. Esempio: una cattiva decisione non si può annullare; devi accettarla.
Riconosci l'errore, assumitene la responsabilità, accetta che è fatto e non modificabile, ma lavora per rimediare alle conseguenze attuali o future, oppure impegna te stesso a essere migliore oggi.
Nel contesto dei 12 passi, significa accettare che l'uso di sostanze ha causato gravi problemi e accettarne le conseguenze.
Non puoi cambiare il passato, ma il futuro sì. Esempio: hai speso troppo; non puoi annullare la spesa, ma puoi rivedere il budget o fare un turno extra.
Invece di consumarti nel rimpianto, usa la forza per agire su ciò che è modificabile. Molti si bloccano in sentimenti negativi e impotenza; questa parte chiede la forza per i cambiamenti necessari.
Identifica cosa puoi cambiare e crea un piano d'azione concreto, con azioni precise e scadenze (modificabile all'occorrenza).
È la chiave. Non sprecare tempo su ciò che è già fatto. Puoi essere triste, dispiacerti, rimediare, ma concentra le tue energie su ciò che vuoi cambiare e come realizzerai il compito.
Depressione