Comprendere le Radici della Depressione: Cause e Fattori Contribuenti
La depressione si riferisce a un sentimento di tristezza che dura più a lungo e ha intensità maggiore del tipico "blues". Questa emozione negativa intensificata non è il risultato di una singola causa spiacevole, ma di una combinazione di cause che indeboliscono la mente e l'intero sistema dell'individuo depresso. Quando la depressione si insedia, avvengono cambiamenti nel corpo, causando uno squilibrio dei neurotrasmettitori — le sostanze chimiche che portano segnali ai nostri nervi e cervello. Di conseguenza, vengono scatenati pensieri, sentimenti e comportamenti negativi, insieme a calo di energia e cambiamenti nelle abitudini alimentari e del sonno.
Istruzioni
- Controllate la storia familiare per casi di disturbo depressivo. I fattori genetici giocano un ruolo enorme. Se qualcuno in famiglia ne soffre, il vostro rischio è alto. Tuttavia, la depressione può verificarsi anche in famiglie senza storia del disturbo.
- Conoscete la vostra personalità. Certi tratti sono strettamente legati alla depressione: bassa autostima, pensiero negativo/pessimismo, bassa fiducia in sé, eccessiva dipendenza dagli altri, preoccupazione costante per piccole cose. Chi possiede questi tratti è più propenso a depressione, specialmente sotto stress insopportabile.
- Capite che gravi patologie mediche possono attivare la depressione — cancro, diabete, malattie cardiache, HIV, Parkinson, disturbi ormonali o autoimmuni. Tutto il disagio fisico, debolezza e dolore causano stress considerevole, risultando in depressione. I farmaci per queste condizioni possono contribuire alla sensazione "giù di morale".
- Riconoscete che eventi distressanti specifici possono causare grave stress mentale ed emotivo. Includono: morte improvvisa di una persona cara o amico; abuso emotivo e fisico; incidenti o eventi con dolore fisico; rotture relazionali o divorzi; difficoltà finanziarie, disoccupazione o fallimenti a lavoro/scuola.
- Sapete che il nervosismo e l'ansia per nuovi sviluppi nella vita possono portare a depressione, anche se positivi — laurea, trasferimento, nuovo lavoro, matrimonio, figlio, trasloco, promozione, nuova attività. Sono eventi positivi, ma gli sconvolgimenti che comportano li rendono difficili da gestire.
- Capite che solitudine e mancanza di supporto da famiglia o amici sono cause maggiori di depressione. Mantenete un dialogo costante con figli, coniuge e amici, per aiutarli a realizzare che ci siete per aiutarli. Chiedete cosa hanno in mente e cosa sentono, specialmente se li vedete isolarsi gradualmente.
- Realizzate che l'uso eccessivo di droghe nocive e alcol può portare a depressione maggiore — e può anche essere sintomo di depressione. Alcuni cercano conforto in droghe e alcol quando depressi — considerano l'unica via d'uscita. Offrite aiuto il prima possibile, prima che la situazione peggiori. Potrebbero rifiutarvi al primo tentativo, ma continuate. Fate loro sapere che ci siete e che tenete a loro.