Distimia: Comprensione e Trattamento della Depressione Cronica
La distimia può essere un disturbo grave e debilitante che porta a depressione cronica, o semplicemente indicare una vita vissuta senza felicità o gioia. Alcuni ne soffrono inconsapevolmente, ignari che esista trattamento per la tristezza cronica. Seguite questi passaggi per aiutare a trattare la distimia.
Istruzioni
- Verificate se i sintomi indicano distimia. Sintomi: scarso rendimento scuola/lavoro, ritiro sociale, timidezza, ostilità irritabile, conflitti con famiglia/amici, irregolarità del sonno.
- Prenotate una visita da un professionista psichiatrico per determinare un adeguato piano d'azione e se servono farmaci. Contattate il medico di base per escludere condizioni mediche che contribuiscono a tristezza o sentimenti distimici.
- Escludete disturbo depressivo maggiore, episodio misto, altro episodio depressivo. Chiedete al professionista se i sintomi corrispondono alla distimia, che richiede sentimenti per una durata specifica (almeno 2 anni per DSM-5).
- Iniziate con la psicoterapia come prima scelta. Per molti disturbi mentali cronici, la psicoterapia è la scelta preferita da clienti e clinici. Siate onesti col counselor se non vi sentite a vostro agio o soddisfatti del percorso.
- Valutate attentamente l'opzione farmacologica perché il disturbo può peggiorare con i farmaci. Solitamente non prescritti a meno che non sia presente un episodio depressivo maggiore. Auto-aiuto, ipnoterapia, arteterapia, mindfulness sono metodi efficaci.
- Alimentazione equilibrata, limitate alcol (fattori che contribuiscono alla distimia). Esercizio regolare e cercate di prendere molto sole: tende a far bene a chi soffre di tristezza cronica.