Psicoterapia: Tecniche, Funzionamento e Benefici per la Salute Mentale

La psicoterapia comprende una vasta gamma di tecniche. I buoni terapeuti conoscono i problemi psicologici dei propri clienti e adattano la terapia per abbattere le resistenze e fornire gli insight necessari al cambiamento. Uno psicoterapeuta usa tecniche diverse per clienti diversi, come un meccanico usa strumenti specifici per ogni lavoro.

Funzione

• La psicoterapia è una forma di counseling che aiuta le persone con disturbi mentali a superare gli ostacoli e stare meglio. Una sola seduta non basta; servono almeno cinque sedute per cambiamenti percepibili. Per trarne beneficio, dovete aprirvi completamente al terapeuta, altrimenti poco cambierà.

Tempistiche

• Non esiste un tempo prestabilito per la "guarigione", ma in media servono 20 sedute per fobie, ossessioni, ansie sociali e sessuali, disturbi di panico. Se a questo punto la psicoterapia non funziona, si possono integrare farmaci e terapia comportamentale.

Terapia Comportamentale

• Parte della psicoterapia, prevede esercizi in studio e a casa: respirazione, rilassamento, visualizzazione. Fobie e paure vengono affrontate gradualmente per liberare il cliente dagli elementi che ne bloccano la vita.

Identificazione delle Cause Profonde

• Sentirsi depressi è più facile che affrontare le vere ragioni per cui non si funziona normalmente. La psicoterapia scopre le cause reali della depressione, solleva il fardello dal paziente, costringendolo ad affrontare i problemi e a funzionare normalmente.

Segnali di Efficacia

• La psicoterapia funziona quando riuscite ad alzarvi la mattina e funzionare senza letargia. Non vi sentite più "folli", ma normali, equilibrati, persino felici. Sentimenti che evitavate vengono accolti e vanno bene. Dopo molte sedute, avete acquisito insight necessari sulla vostra vita e affrontate i problemi che vi bloccavano.