Superare la dipendenza da Internet: segnali, cause e strategie di recupero

La dipendenza da Internet è un disturbo reale

Secondo netaddiction.com, la dipendenza da Internet è un disturbo autentico che può causare gravi problemi sociali. La sua diffusione e l'impatto che ha sulla vita delle persone hanno spinto i ricercatori a valutarne l'inserimento nel Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-V), come riportato da internet-addiction-info.com.

Riconoscere i segnali

Trascorrere quantità eccessive di tempo online porta all'isolamento, crea problemi con familiari e amici e diventa un'attività costosa. Identificare i segnali è il primo passo per superare la dipendenza.

Segnali della dipendenza

• Pensieri costanti su Internet – Si è preoccupati dalla rete e si sente il bisogno di connettersi più volte al giorno per provare soddisfazione.
• Menzogne sul tempo trascorso online – Si mente a familiari e amici sulla reale durata delle sessioni.
• Impossibilità a rispettare i limiti – Si rimane online molto più a lungo di quanto programmato inizialmente.

Questi segnali imitano quelli di altre dipendenze e disturbi del controllo degli impulsi. La dottoressa Kimberly Young, direttrice del Center for Internet Addiction Recovery, ha ideato il Questionario Diagnostico per la Dipendenza da Internet per agevolare la diagnosi.

Opzioni di trattamento professionale

Il trattamento professionale per la dipendenza da Internet era ancora limitato nel 2010, data la relativa novità del disturbo. Se la cybersex occupa la maggior parte della navigazione, si possono frequentare riunioni dei Sex Addicts Anonymous. Esistono alcuni gruppi di supporto online, ma vanno usati con cautela perché potrebbero rafforzare la dipendenza.

La psicoterapia può aiutare a combattere la dipendenza. Un terapeuta aiuta a sviluppare abilità di coping per modificare abitudini e atteggiamenti verso Internet. Poiché la rete è parte integrante della cultura moderna ed essenziale per lavoro e comunicazione, imparare a bilanciare il tempo online con gli altri ambiti della vita è fondamentale.

Strategie di auto-aiuto

• Costruire una rete di supporto sociale – Le relazioni reali aiutano a ricostruire le competenze sociali. Iscriversi a un corso, a un circolo di lettura o fissare incontri settimanali con i propri cari.
• Individuare le cause profonde – L'uso compulsivo di Internet può essere un modo per rilassarsi, alleviare la solitudine (specie in persone timide o isolate) o fuggire dalla realtà. Scoprire le cause sottostanti è la chiave per il recupero e per costruire un rapporto sano con la rete.