Script di Immaginazione Guidata per Bambini: Ridurre Stress e Ansia

L'immaginazione è uno strumento potente per aiutare i bambini a raggiungere il rilassamento in momenti di stress e ansia. Secondo la dott.ssa Charlotte Reznick, psicologa educativa e professoressa associata a UCLA, "i bambini possono creare immagini dalla loro mente... per guarire i loro problemi". Dall'affrontare un bullo all'essere timidi, un bambino può immaginarsi potente e estroverso con l'aiuto di script di immaginazione guidata.

Amici Animali

Crea un amico animale per tuo figlio per alleviare l'ansia e guidarlo a soluzioni valide. Come afferma Reznick, "Spesso è più facile e sicuro che gli amici animali offrano soluzioni ai problemi in modi creativi". Gli amici animali danno sicurezza a un bambino che dubita della propria capacità di risolvere un problema.

Per un bambino con problemi di sonno, questo script può aiutare:

Stenditi sul letto e chiudi gli occhi. Ecco Ruby, la tua amica uccellino rosso. Ascolta mentre canta una dolce canzone al ritmo del vento. Ciu, ciu; ciu, ciu. Note musicali si alzano sopra la sua testa mentre canta. A ogni cinguettio, immagina la tua tristezza volar via nell'aria. La canzone di Ruby sta finendo, e lei vuole che tu sia felice e dorma. Respira profondamente mentre la canzone finisce e fai bei sogni. Grazie Ruby.

Doni Utili

Reznick afferma che i doni sono simbolici e rappresentano ciò di cui il bambino ha bisogno nel momento della lotta. Un dono può rappresentare una qualità che il bambino sente di non avere o un potere necessario per il successo. Rendi questo ancora più potente fornendo una rappresentazione tangibile del dono immaginato.

Per un bambino che subisce bullismo, questo script può aiutare:

Chiudi gli occhi e immagina di camminare su un sentiero nel bosco. Cammini per alcuni minuti e vedi un oggetto lucente nel cespuglio. Ti avvicini e lo raccogli. È un cristallo, che riflette la luce creando un arcobaleno. Guardi in basso e vedi un pezzetto di carta. Scritto sopra ci sono due parole: forte e al sicuro. Questo cristallo ha il potere di proteggerti dal dolore delle parole o delusioni. Sei al sicuro dalla tristezza quando tieni questo cristallo in mano. Lo metti in tasca e sorridi. Sai che con questo cristallo sei al sicuro dalla cattiveria altrui e forte per andare avanti con i tuoi sogni.

Colori

Il colore è uno strumento utile per guarire dolore fisico ed emotivo. Molti bambini associano colori a sentimenti: rosso per rabbia, giallo per felicità, secondo Reznick. Creare script di immaginazione guidata per capire i sentimenti del bambino e i colori rappresentativi può calmare lo stress.

Per un bambino che affronta la depressione, questo script può aiutare:

Ora immagini un cielo scuro con nubi nere. Corpo e mente dicono che sei triste. Dobbiamo trovare un colore felice per spostare le nubi scure. Facciamo una passeggiata. Cammini su una spiaggia, col sole giallo che brilla sull'acqua blu. La sabbia bianca è tra le dita, vedi ombrelloni rossi e arancioni lungo la riva. Continui a camminare, guardando tutti i colori danzare intorno a te. Voltati e vedi le nubi scure lontano all'orizzonte. Continua a muoverti coi bellissimi colori intorno. Ti senti rilassato e felice sapendo che la tua tristezza è rimasta indietro.