Capire e Rompere l'Abitudine di Mordersi la Lingua

Mordersi la lingua: abitudine inconsapevole poco studiata

Mordersi la lingua è abitudine inconscia o parzialmente cosciente, colpisce molte persone, ma quasi nessuna ricerca fatta su formazione o trattamento, a differenza disturbi simili (tic fisici/verbali). Non si sa nemmeno prevalenza condizione. Tuttavia, evidenze aneddotiche suggeriscono certi trattamenti efficaci.

4 approcci terapeutici

Habit Reversal Training (Addestramento Inversione Abitudine)

Dr. K. Eisele ("Doctors Lounge"): miglior modo affrontare questo tipo abitudine = insegnarsi a sostituirla con altra. Da soli: focalizzarsi su consapevolezza quando inizi a mordersi e costringersi a fare altra attività, es. premere pollice in "worry stone" (ciottolino con depressione per pollice). Alternativa: aiuto professionale per habit-reversal training. Terapeuta combina habit-replacement training + tecniche rilassamento generali per ridurre desiderio mordersi.

Mordersi la Lingua nel Sonno

Sfortunatamente, se problema è mordersi lingua durante sonno, ben poco modifica comportamentale può prevenirlo. Tuttavia, paradenti (tipo atleti) riduce danni lingua/denti da masticazione notturna. Acquistabili in farmacia o negozi articoli sportivi. Modellabili: acqua calda (ammorbidisce), mordi, lascia raffreddare. Prova indossare paradenti in altre situazioni (guida, lettura) per vedere se ferma comportamento.

Ipnosi

Ipnosi può essere trattamento efficace per comportamenti nervosi/compulsivi. Guidato in stato mente profondamente rilassato dove subconscio amenable a suggerimenti terapeuta. Alternativa a ipnoterapia faccia-faccia: CD per cessazione abitudine mordersi lingua da ipnoterapeuti accreditati. Permettono trattare abitudine comfort casa, frazione costo sessioni one-to-one. Ma non tutti possono/devono essere ipnotizzati.

Agopuntura

Agopuntura = tecnica medicina alternativa: aghi in pelle lungo meridiani per cambiare modo corpo agisce. Terapia controversa, manca evidenza conclusiva efficacia o meccanismi. Tuttavia, evidenze aneddotiche pazienti trattati per comportamenti nervosi/compulsivi suggeriscono agopuntura allevia sintomi. Può essere effetto placebo, ma per natura psicosomatica questa condizione, difficile distinguere placebo da "vera" cura.