Salute e malattia
Isolarsi può portare a una vita deprimente e solitaria e manda agli altri il messaggio che hai bisogno di aiuto, anche se stai cercando di fare l'opposto. Avere amici e familiari intorno è importante per la tua salute e benessere, indipendentemente da ciò che provi. L'isolamento può perpetuare i sentimenti negativi che ti hanno portato a ritirarti in primo luogo. Imparare a uscire dall'auto-isolazione si può ottenere seguendo alcuni semplici passi.
Chiedi il supporto di almeno uno o due familiari o amici che possano controllare regolarmente come stai e esserci quando le cose si fanno dure.
L'auto-isolazione può essere un'abitudine difficile da spezzare; pianifica piccoli passi e obiettivi. Scrivi una lettera a un vecchio amico o chiamalo per parlare. Tieni la conversazione breve e leggera e impegnati a risentirvi presto. Fissa data e ora per una futura chiamata così non sarai tentato di non richiamare.
Mantieni attività sociali, anche se non ne hai voglia. Fai una passeggiata, vai in biblioteca o al parco, o fai commissioni. Questo ti mette vicino ad altre persone e aiuta a spezzare lo schema di restare solo a casa. Stare con altri può farti ricordare quanto sia piacevole parlare con qualcuno, o quanto sia edificante sorridere e dire ciao.
Iscriviti a un gruppo per un interesse specifico (numismatica, pittura) o in palestra. Quando sei con altri che condividono un interesse, hai un immediato argomento di conversazione. Un club o organizzazione dà anche una data e ora fisse per uscire. Cerca opportunità di volontariato in parrocchia, servizi sociali locali o gruppi comunitari che ti interessano. Aiutare chi è in bisogno sposta il focus dalla tua solitudine.
Leggi un elenco di affermazioni positive che crei per tenerti in carreggiata. Sviluppa una "cassetta degli attrezzi del benessere" — una lista di cose che puoi fare per sollevare l'umore e, di conseguenza, farti venire voglia di stare con gli altri.
Trattamenti per la malattia mentale