Comprendere e Prevenire l'Ipocondria: Guida Completa
L'ipocondria è un termine medico che denota la preoccupazione di avere una malattia grave. Ci sono diversi fattori di rischio sospetti: dalla perdita di una persona cara all'aver sopravvissuto a una grave malattia nell'infanzia. Ci sono diversi modi per aiutare a prevenire questo disturbo.
Come Prevenire l'Ipocondria
- Assicuratevi che la vostra casa sia un ambiente amorevole e di supporto. L'ipocondria è spesso amplificata in ambienti instabili.
- Scrivete tutti i sintomi, reali o immaginati. Passate in rassegna ciascuno accuratamente e discuteteli con un amico o familiare di fiducia e di supporto. Correre dal medico per ogni sintomo aumenta solo la probabilità di sviluppare ipocondria. Invece, assicuratevi di avere un forum aperto per discutere i sintomi e vedere se richiedono davvero attenzione medica.
- Se un amico o persona cara ha una malattia grave, parlatene con qualcuno. L'ipocondria può svilupparsi da sensi di paura o confusione per la malattia altrui. Parlarne può spesso placare le paure di svilupparla voi stessi.
- Cercate di evitare programmi TV che alimentano la paura di malattie. Questi show si concentrano su sintomi e fattori di rischio. Possono alimentare troppo la paranoia di sviluppare malattie.
- Rilassatevi. Ricordate che un corpo sano può avere dolori e fastidi. Chiedetevi solo se il dolore è severo, e valutate onestamente su una scala da 1 a 10 (10 = insopportabile).
L'ipocondria (oggi: Disturbo d'Ansia da Malattia nel DSM-5) è caratterizzata da preoccupazione eccessiva di avere/contrarre malattia grave nonostante rassicurazioni mediche. La CBT è il trattamento evidence-based principale. L'evitamento controlli medici eccessivi e la psicoeducazione sono pilastri preventivi.