Allenamento cerebrale per prevenzione demenza e salute cognitiva

Una delle paure maggiori dell'invecchiamento è sviluppare demenza (compromissione mentale); tuttavia, studi recenti suggeriscono che la partecipazione regolare a esercizio fisico e mentale può mantenere il cervello acuto e ridurre gli effetti dell'invecchiamento. Pensare attraverso puzzle o giochi stimola la mente, riducendo il rischio di malattie neurodegenerative quasi del 50% mentre migliora la memoria attuale e l'apprendimento di nuove abilità.

Puzzle

• Risolvere puzzle è un'ottima forma di esercizio mentale. Per mantenere il cervello al top: cruciverba, sudoku, anagrammi, puzzle logici o puzzle a incastro. Ogni tipo pone sfide diverse: pensiero critico, relazioni spaziali. Usate varietà per mantenere il cervello giovane. Per la massima riduzione del rischio demenza, lavorate sui puzzle almeno 4 volte a settimana, cercando di completarli senza guardare le soluzioni.

Educazione

• Non è mai troppo tardi per studiare, e molti studenti non tradizionali tornano a scuola. Scuole locali e college comunitari offrono corsi serali e weekend su temi popolari per adulti. Diventare "lifelong learner" migliora problem-solving e autostima. Se la classe non fa per voi, provate a casa: imparare una nuova lingua o una parola al giorno — qualsiasi cosa mantenga il cervello impegnato e sano.

Attività

• Giochi come Scrabble, scacchi, dama, bingo possono rafforzare l'acutezza mentale. Giocate a giochi che richiedono abilità, strategia, pianificazione, non solo fortuna. Inoltre, l'attività fisica mantiene la mente acuta. Sport come bowling, nuoto, ciclismo, danza, camminata mantengono in forma sia fisicamente che mentalmente.